روغتیايي لارښوونېزړه او وینې دوران سیستم

د زړه سالمه ساتنه

دزړه د سالمې ساتنې لپاره یو څو مهمي سپارښتنې باید په نظر کې ونیول شي :

د بدني ورزش پوره پاملرنه کول:

پکارده چې انسان فعاله او نشیط وي او هره ورځ درمیانه ورزش ترسره کړي، د یوې اونۍ په دننه کې باید (۱۵۰) دقیقې ورزش ته ځانګړي کړي، چې هره ورځ نږدې (۲۱ یا ۲۲) دقیقې ورزش باید ترسره کړي.

د نشې پرېښودل:

نشه کول د زړه د بیماریو یو بنیادي سبب دی، که یو انسان نشه پرېږدي ؛ نو د یوکال په دننه کې دهغه د زړه د حملې خطر نیم تر نیمه کمیږي.

د وزن کمول:

د وزن زیاتوالی د زړه د بیمارۍ دزیاتوالی لامل کېدای شي. مخکيني خلکو به چاغښت صحت باله خو اوسني طب دا څرګنده کړې چې چاغښت د بیمارۍ علامه ده، نو پکارده چې درمیانه خوراک وکړو او د وزن دزیاتوالي کوښښ ونکړو، همدارنګه لازمه ده چې د وازګې او غوړیو استعمال کم کړو او د سبزیجاتو او تازه مېوو استعمال زیات کړو.

لږه مالګه استعمالول:

د ویني فشار د خوندي ساتلو په خاطر پکاره ده چې د خوراک په میز د مالګې استعمال په جدي توګه بند کړي، همدارنګه په دیګ کې هم د مالګې د کم استعمال کوښښ وکړې، او یاخو دې د سره نه اچوي.

صحي خوراک کول:

په کار ده چې د سبزیجاتو او تازه میوو څخه زیاته استفاده وشي، همدارنګه د زیاتې غوښي څخه ځان وساتل شي، او په ځانګړي توګه هغه غوښه چې وازګه ډېره لري.

د ماهي غوښي خوړل:

دوه ځلې په اونۍ کې د وازګه دار تازه ماهي غوښه خوړل پکار دي. چې دا رنګه د ماهي غوښه د زیاتو بیماریو دوا ده.

په ځان ډېر فشار نه راوستل:

کله چې یو انسان د دې احساس وکړي چې زه د ډېر تر فشار لاندې یم، نو هغه ته پکارده چې په خپو تګ وکړي چې ډېر زر به دهغه افکار په ترتیب شي، او د ډېر فشار څخه به خلاص شي، همدارنګه دهغه خفګان او غم به راکم شي.

د وازګي او ډېرو غوړو څخه ځان ساتل:

په خوراک کې د لږ تغیر په راوستلو سره ډېرې مثبتې صحي فایدې وي، د بېلګې په توګه: داسې شېدې چې غوړ يې کم وي هغه استعمالول، همدارنګه هغه غوښه استعمالول چې وازګه ونه لري، له دې سره سره هغه خوراک چې د بخار او یا وریت کېدو په ذریعه پوخ شوی وي د خوټکېدو پر ځای استعمال شي.

د الکولي مشروباتو څخه په جدي توګه ځان ساتل.

 احمد سعید کاموال.

safi foundation

wasiweb.com

wasiweb.com Publisher Team publish your sent articles. you can send your articles to publish, also you can be author with us. Share the website and articles with your friends

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
error: