۱. روغتیا | واسع ویب

د پخلي لپاره تر ټولو ښه لوښی کوم دی؟

پخواني خلک په دې اند وو چې د مسي لوښو د ویلې کېدو درجه ډېره لوړه ده، نو د اوبو د جوشولو او پخلي کولو لپاره تر ټولو ښه یې مسي هغه دي. دوی په مسي لوښو کې د پخلي کولو بله ښېګڼه دا بلله چې کولی شي د بدن م

په خوړو کې له څه ډول غوړو کار واخلو؟

د کنجدو غوړ چې نن سبا په ډېرو کورنیو کې دود شوي تر ټولو ښه غوړ دي. دا چې مایع نباتي غوړ د جامدو هغو په پرتله د بدن لپاره ګټور دي، نو کورنۍ اړې دي چې خپلې روغتیا ته په پام سره په خپلو خوړو کې له مایع غ

په خوړو کې له کومو غوړو ګټه واخلو؟

د غوړو د زیانونو په اړه به مو ډېر اورېدلي وي، ډېری روغتیاپالان کورنیو ته د اوبلنو (مایع) غوړو سپارښتنه کوي او له جامدو غوړو یې منع کوي؛ دوی وایي جامد غوړ د وینې رګونه بندوي چې په پایله کې د بدن لرو بر

د ښایست زیاتولو، زړه او هاضمې لپاره دا اوبه وچښۍ!

نن مو درته د درملنې ترټولو اسانه لارې چارې په اړه خبر راوړی دی، که عمل پرې وکړۍ ښایست به مو زیات شي، د زړه ناروغي به مو ښه شي، د خوراک هضمول به مو اسان شي، او د خولې خوند به مو جوړ شي. «علي جان اقدمیر

د قوي ذهن او دماغ لپاره یې له خپلو پښو پيل کړی!

د یو قوي ذهن او دماغ لپاره ستاسو حل لاره څه ده؟ کله چې کتاب لولی پر ذهن مو تمرکز لری؟ څه فکر کوی چې د نورو اعضاوو په پیاړوتیا مو ذهن پیاوړی کیږي؟ د بدن د کومې برخي په پیاوړتیا سره مو ذهن قوي کیږي؟ څه

وزن زیاتوونکي خواړه

کېدای شي ګڼ شمېر کسان په دې لټه کې وي چې خپل وزن کم کړي، یوه ډله یې بیا په هغو خوړو پسې ستړي دي چې غواړي چاغ یې کړې. په دې لیکنه کې مو د هغو خوړو او ځانګړنو په اړه یې معلومات چمتو کړي چې د وزن د زیاتې

که غواړئ ځوان پاتې شئ، مېوه وخورئ!

نوې څېړنې ښیي، که غواړئ سالم مغز ولرئ نو مېوې او سبزي وخورئ؛ يا په بل عبارت څومره چې له مېوو او سبزیو ګټه اخلئ په هماغه اندازه به مو مغز هم سالم وي. څېړنې په ګوته کوي، هغه کسان چې د ورځې په اوږدو کې

شکره تر غوړو خطرناکه ده

په نولس سوه اویایمو کلونو کې څېړندویانو ویلي وو که خلک د بورې یا شکرې په شان کاربوهایدرادز وخوري، نه يې وزن زیاتېږي او نه د زړه او رګونو ناروغۍ ورته پیدا کېږي. نارویژی څېړونکی وايي، خلک تر اوسه په طبا

د لندو بادامو له ګټو خبر شئ

کېدای شي ډېری کسان پر دې نه وي پوه چې د بادامو قهوه یي رنګ تانین لري چې بدن ته د مغذي موادو د تلو مخه نیسي، خو که بادام نمجن شي، قهوه یي پوست ترې په اسانۍ لرې کېدای شي، مغذي مواد ازادولی شي او په بدن

د غوزانو (چهارمغزو) حیرانوونکي ګټې

غوزان یا چهار مغز د وچوو میوو له ډلي یوه خوندوره او ګټوره میوه ده، غوزان په ۲۰۰۳ میلادي کال کښي د FDA ( د امریکا د خوړو او درملو) د ادارې له خوا د ښه او ګټوري مادې په صفت تائید او وپیژندل سول، غوزا

د ښې روغتیا لپاره مو له مالټې او لیمو ګټه واخلئ

مالټې د چاغۍ د مخنیوي لپاره تر ټولو ښه مېوه ده، دغه راز مالټې کولی شي د بدن دفاعي سيستم هم پیاوړی کړي. مالټې د ويټامین سي، بي او اې تر ټولو ښه سرچینه ده. پر ويټامینونو سربېره مالټه ګڼ معدني مواد لکه ا