تنفسي سیستمخواړهروغتیايي لارښوونېنشه يې توکي

دغه خواړه د سګریټ ناوړه اغیز له منځه وړي

دا یوه ښکاره خبره ده چې سګریټ د روغتیا خلاف یو عمل دی چې د سرطان ډیرو ډولونو لامل ګرځي. خو ځینې کسان په لنډه موده کې دغه عمل نشي پریښودی. سګریټ زیاته اندازه نیکوتین (Nicotine) لري کوم چې د وینې فشار لوړوي او د انسان سږې له منځه وړي. خو حتی هغه کسان چې سګریټ يي پریښۍ وي بیا هم کلونه وخت نیسي تر څو د هغوي له سږو څخه دغه ماده په مکمله توګه پاکه شي.

غوره خواړه او د ژوند کولو طریقه له سږو څخه د نیکوتین له منځه وړلو کې ډيره زیاته مرسته کوي. دلته مو له هغه خواړه سره اشنا کوو چې د انسان سږي له نیکوتین څخه پاکوي او انساني روغتیا پیاوړی کوي.

۱- باراکولي (Broccoli): دغه خواړه زیاته اندازه ویټامین سي (C) او ویټامین بي ۵ (B5) لري. سګریټ څښل په بدن کې د ویټامین سي اندازه کموي. خپل بدن څخه د نیکوتین پاکولو لپاره له زیات نه زیات باراکولی استعمال کړئ.

۲- نارنج (Orange): د نارنج اوبه هم زیاته اندازه ویټامین سي (C) لری. د نارنج ورځنۍ استعمال د بدن میتابولیزم لوړولو سره انسان له ذهني فشار څخه ژغوري.

۳- د ګازرو اوبه: که څوک سګریټ څښي نو هغه دې باید په دې پوه شي چې له هر سګریټ سره نیکوتین د نوموړي په بدن کې درې ورځو لپاره پاتې کیږي. نیکوتین د انسان پوټکی هم خرابوي. د ګازرو اوبه د پوټکي لپاره ډیره زیاته ګټوره ده او همدا راز زیاته اندازه ویټامین اې (A)، سي (C)، کې (K) او بي (B) لري. څیړنو ثابته کړې چې د ګازرو اوبه له بدن څخه نیکوتین له منځه وړي.

۴- پالک: پالک یو له هغه سابه څخه دی چې بې شمیره روغتیايي ګټې لري. دغه خواړه نه یوازې دا چې مختلف ډول ویټامینونه لري بلکه د فولک اسید (Folic Acid) یوه غوره منبع هم ده.

۵- کیوي (Kiwi): دغه میوه د نیکوتین په له منځه وړلو کې ډیره زیاته مرسته کوي. دغه میوه زیاته اندازه ویټامین اې (A)، سي (C) او اي (E) لري. د سګریټ څښلو سره په بدن کې یاد ویټامینونه له منځه ځي.

۶- اوبه: سګریټ انسان د بدن اوبه کموي. مختلفو څیړنو په اساس زیاته اندازه اوبه څښل د سګریټ په پریښودو که له انسان سره مرسته کوي او بدن له نیکوتین څخه پاکوي.

صافی بنسټ خبرتیا Safi Foundation Ads Donation

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
وسیع ویب
error: