روغتیا
-
ارواپوهنه
دفتري کارونه او چاغښت، څنګه ترې ځان وساتو؟
دفتري کارونه نه یوازې د وخت په تېریدو سره ستاسې په موقف، امتیازاتو او شخصیت کې بدلون راولي؛ بلکې د وزن وضعیت هم در بدلوي. یوه لویه برخه دفتري کارمندان، په خاص ډول هغوی چې پرلهپسې ناست وي، د وزن له زی
Read More » -
د روغتیا اړوند
انسان د بدن په اړه معلومات
1. د بدن جوړښت هډوکي: انسان بدن تقریباً ۲۰۶ هډوکي لري چې د بدن جوړښت ته ثبات ورکوي او د ارګانونو ساتنه کوي. عضلات: عضلات د بدن حرکت کولو لپاره مهم دي. په ټوله کې، انسان بدن شاوخوا ۶۰۰ عضلات لري. پوستک
Read More » -
خوب، ارام او ستړیا
د ورځ یوه سترګه خوب قیلوله د ډیرو ناروغیو مخه نیسي!
قیلوله یا د ورځې لنډ خوب، چې ډېری وخت د غرمې له خوړو وروسته کیږي، نه یوازې د بدن د ستړیا د کمولو لپاره ګټوره ده، بلکې د یو شمېر ناروغیو د مخنیوي لپاره هم مؤثره تمامېږي. نو که تاسو وخت پیدا کولی شئ چې
Read More » -
روغتیايي ګټې او زیانونه
په نهاره اوبه څښل؛ وزن کمول، پوستکی ځوان ساتل او تندې مخنیوی
په خالي (تشه) معده باندې اوبه څښل د انسان بدن ته زیاتې ګټې لري. که په پیشنمې یا سهار وختې کې په نهاره اوبه وڅښل شي، نو ورسره د انسان د معدې فعالیت ځواکمن کیږي او د یو شمیر مهمو ناروغیو مخه هم ورسره نی
Read More » -
پوست او ښکلا
درملنه خپل مخ څنګه له ګرمکو څخه پاک وساتو؟!
د اوړي په موسم کې اکثره د انسان په مخ، سینه او ملا باندې ګرمکې یا نونکۍ پیدا کیږي. څنګه یی باید درملنه وکړو. ډاکتران وايي، دا په ګرمۍ کې له خولو څخه پیدا کیږي. د پوستکي ډاکتران وايي، که ددې غم ونه شي
Read More » -
روغتیايي ګټې او زیانونه
د روحي فشار کمولو کې د کیلې رول
ډير کله انسان د ځینیو ستونزو له امله تر Stress یا فشار لاندې راځي. د داسې یو حالت سره مبارزه بیلابیلې لارې چارې لري. یو هم له دې څخه خوراک ډول دی. څيړونکي وايې، چې کیله د سټریس یا فشار په کنټرول کې اس
Read More » -
روغتیايي ګټې او زیانونه
کوم کسان بايد کیله ونه خوري!؟
کیله یو مغذي او ګټور مېوه ده، خو ځینې کسان باید د کیلې له خوړلو څخه ډډه وکړي یا یې په احتیاط سره وخوري. لاندې هغه کسان دي چې باید کیله ونه خوري یا یې لږ وخوري: که څه هم کېله ځيني ګڼې ګټې لري خو دغه مي
Read More » -
روغتیايي ګټې او زیانونه
هګۍ جوشیدلې ښې دي، که غوړو سره شوي؟!
هګۍ هر ډول خوړل خپل ګټې لري، خو د جوشېدلو هګۍ او د غوړو سره شوي هګۍ ترمنځ ځینې توپیرونه شته. دلته یې ګټې او توپیرونه تشریح کوم: جوشېدلې هګۍ: غذايي ارزښت: جوشېدلې هګۍ د صحي پروټینو، ویټامینونو (لکه ویټ
Read More » -
روغتیايي ګټې او زیانونه
لیمو د ښکلي مخ، ویښتانو او نوکانو لپاره ډیر ګټور دی
لیمو د ښکلي مخ، ویښتانو او روغو نوکانو لپاره ډیر ګټور دی. لیمو د طبیعي انټي آکسیډنټونو او ویټامین C پراخه سرچینه ده چې د پوستکي او ویښتانو لپاره مختلفې ګټې لري. دلته یې ځینې ګټې ذکر کوم: د مخ لپاره (پ
Read More » -
روغتیايي ګټې او زیانونه
تازه شنه سبزي د سبزي پوستکی تازه ساتي
تازه شنه سبزي پوستکی تازه ساتي، او دا یوه اغیزمنه طریقه ده چې د سبزي تازه والی او مغذي مواد یې ډیر وخت ته وساتي. دلته څو لاملونه او لارې چارې دي چې د شنې سبزیو پوستکی تازه ساتلو کې مرسته کوي: ۱. هوا ب
Read More » -
بېلابېلې ناروغۍ او درملنې
میندې اولادونه په ژور خپګان اخته کوي
میندې کولی شي د خپلو اولادونو په احساساتو او رواني حالت باندې مستقیم او غیرمستقیم اغېز ولري، چې ځینې وختونه دا اغېز ژور خپګان (Depression) ته هم لاره هوارولی شي. دا اغېز کولی شي مختلف عوامل ولري، لکه:
Read More »