خواږه مشروبات منځني عمر کې د شکر او زړه ناروغۍ پیدا کوي او 4 لارې له زیان څخه یې مرسته
د تازه څیړنو پر بنسټ، خواږه مشروبات نه یوازې د منځني عمر خاوندانو لپاره د شکرې او زړه ناروغیو خطر زیاتوي، بلکه د غاښونو خرابیدو لامل هم ګرځي. دغه څیړنه ښيي چې خواږه مشروبات د چاغوالي سبب کیږي چې په پایله کې د زړه او شکرې ناروغیو امکان زیاتوي.
په دې څیړنه کې د یو زر او درې کسانو ګډون کړی و، چې د هغوی اوسط عمر ۴۵ کاله و. ګډونوال په څلور ګروپونو وویشل شول:
- مشروبات نه څښوونکي
- کله کله مشروبات څښوونکي
- زیاتره وخت مشروبات څښوونکي
- هره ورځ مشروبات څښوونکي
د شپږو میاشتو څیړنې وروسته، څرګنده شوه چې هغو کسانو ته چې ډیر مشروبات څښل د زړه او شکرې ناروغیو د اخته کیدو زیات خطر شتون درلود.
سربیره پر دې، د مشروباتو زیات استعمال د غاښونو خرابیدو لامل کیږي، چې د روغتیا لپاره یې اوږدمهاله منفي تاثیرات لري.
مشروبات او د زړۀ او شکر تاوانونه
مشروبات چې د ورځني ژوند یوه برخه ګرځېدلي دي، ډېر خلک یې د تازهوالي او خوند لپاره څښي. خو د دې مشروباتو زیاته کارونه د بدن روغتیا ته جدي زیانونه رسوي. د زړه او شکر په اړه د دغو مشروباتو اغېزې په لاندې ډول دي:
د زړه روغتیا ته زیانونه
- د شکري مشروبات:
د شکر لرونکي مشروبات لکه سافټ ډرینکس، د زړه لپاره جدي ستونزې رامنځته کوي. دا مشروبات د وینې فشار لوړوي او د زړه ناروغیو د زیاتېدو لامل ګرځي. - کافین لرونکي مشروبات:
د کافین زیاتې کارونې د زړه د ضربان د غیرمنظم کېدو لامل کېږي او د وینې لوړ فشار احتمال زیاتوي.
د شکر ناروغۍ ته تاوان
- د وینې شکر زیاتېدل:
شکري مشروبات د انسولین د تولید سیستم خرابوي، چې د شکر ناروغۍ د خپرېدو اصلي لامل ګڼل کېږي. - د وزن زیاتېدل:
شکري مشروبات ډېر کالوري لري، چې په بدن کې د اضافي وزن د زیاتېدو سبب کېږي او د شکر ناروغۍ خطر لوړوي.
د دې زیانونو د مخنیوي لارې
- اوبه کارول:
اوبه د بدن لپاره تر ټولو غوره مشروب دی. دا د بدن د هضم سیستم ښه کوي او بدن له ډېرو ناروغیو ساتي. - طبیعي جوسونه:
پر ځای د دې چې مصنوعي مشروبات وکاروئ، طبیعي جوسونه لکه د مېوو او سبزیو اوبه وڅښئ، چې د بدن لپاره ګټور وي. - د شکري مشروباتو مخنیوی:
د دې مشروباتو کمه کارونه کول او پر ځای یې سالمې بدیلې لارې غوره کول ستاسو د زړه او شکر روغتیا ته ګټه رسوي.
پایله دا ده چې د مشروباتو د استعمال په اړه باید محتاط ووسو. د مصنوعي او شکري مشروباتو کارول باید محدود کړو او طبیعي او ګټور بدیلونه وکاروو.
د مشروباتو د زیانونو پراخه اغېزې
د مشروباتو زیانونه یوازې د زړه او شکر ناروغیو پورې محدود نه دي. دا کولی شي د بدن په نورو برخو هم ناوړه اغېزې ولري، چې لاندې یې توضیحات دي:
۱. د غاښونو روغتیا ته زیان
شکري او اسید لرونکي مشروبات د غاښونو د تېزابیت کچه لوړه کوي، چې د غاښونو مینځ پوښ (enamel) کمزوری کوي او د غاښونو د خرابېدو او درد سبب ګرځي.
۲. د هډوکو کمزورتیا
د کولا ډوله مشروبات، چې فاسفوریک اسید لري، د بدن د کلسیم د کموالي لامل کېږي. دا په ځانګړې توګه د ماشومانو او سپین ږیرو لپاره خطرناک دي، ځکه چې د هډوکو کثافت کموي او د ماتېدو خطر زیاتوي.
۳. د ځيګر زیانونه
شکري مشروبات د ځیګر د غوړوالي ناروغۍ (Fatty Liver Disease) خطر زیاتوي. دا د وخت په تېرېدو سره د ځیګر جدي ناروغیو لکه سیروز (Cirrhosis) د رامنځته کېدو سبب کېږي.
۴. د ذهني حالت خرابیدل
د کافین زیاتې کارونې د بېخوبي، اضطراب او اعصابي ګډوډۍ لامل کېږي. شکري مشروبات بیا د انرژۍ لنډمهاله زیاتوالی ورکوي، خو وروسته د ستړیا او مایوسۍ احساس زیاتوي.
بدیلونه د سالم ژوند لپاره
۱. د بوټو چای
د نعنا، زنجبیل، یا شنه چای په څېر طبیعي مشروبات نه یوازې تازهوالی ورکوي، بلکې د هضم سیستم ته ګټه رسوي او د ناروغیو مخنیوی کوي.
۲. تازه مېوې
پر ځای د مصنوعي مشروباتو، مېوې وخورئ یا یې جوس جوړ کړئ. دا په بدن کې طبیعي شکر او ویټامینونه برابروي.
۳. کورنۍ مشروبات
په کور کې جوړ شوي مشروبات لکه لیمو اوبه، د مېوو شربت یا نور طبیعي ترکیبات، سالم او اقتصادي بدیلونه دي.
د مشروباتو د کارونې کنټرول د سالم ژوند مهم اصل دی. موږ باید هڅه وکړو چې د مصنوعي او شکري مشروباتو پر ځای طبیعي او ګټور بدیلونه وکاروو. دا به یوازې زموږ د بدن روغتیا ته ګټه ونه رسوي، بلکې د اوږدمهاله ناروغیو د مخنیوي لپاره به هم مؤثر وي.
پر دې سربېره، هر څوک باید د مشروباتو د استعمال په اړه زده کړې ترلاسه کړي او پوه شي چې د دوی د ورځني ژوند په اوږدو کې د ښه روغتیا لپاره څه ډول انتخابونه ګټور دي.
