-ویټامین سي ستاسو پوست د چرک او ګونزې والي (چملکې) څخه ساتي.

-ویټامین سي د بدن دفاعي سیستم تقویه کوي.

-ویټامین سي د سترګې او غاښو د مرضو څخه ساتنه کوي.

-د وینې کمبود او د بدن ډنګروالی کموي.

-هډوکي ته نشو ونما ورکوي.

-دا هم باید په ذهن کې ولرو چې امیندوارو (حامله) ښځو ته دا ویټامین په کافي اندازه لازم دي، ولې چې کوچنیان په ښه توګه پياوړي کوي.

-دا ويټامین عموما په نباتاتو کې بالخاصه په سبزیو، ترکاریو او تازه میوو کې بيخې زیات دي. لکه: نارنج، مڼه، انګور، لیمو، ام او داسې  نور.

په غوښه او شیدو کې دا ویټامین ډېر لږ وي.

ژباړه : ډاکټر مجتبی عزیزیار