تازه څیړنه ښيي، چې که غواړئ حافظه پیاوړې کړئ، نو مناسب خوب وکړئ.

په دغه څیړنه کې راغلي، چې مناسب خوب کولاي شي ستاسې حافظه دومره پیاوړې کړي، چې ټولې ورځنۍ پیښې او فعالیتونه یو په یو په یاد ولرئ.

څیړنه لیکي، چې ورځني فعالیتونه د خوب پر مهال په مغزو کې په منظم ډول تمرین او ساتل کیږي.

له دې برسیره د شپې منظم خوب د انسان د صحت لپاره هم ګټور دی.

په ورته وخت کې څیړونکې اندیښنه ښيي، چې له اندازې زیات خوب عمر کموي.

د ډاکترانو په باور د بالغو کسانو لپاره د خوب مناسبه اندازه د ۸ ساعتونو په شاوخوا کې ده.