په روژه کې د ورزش غوره وخت

د ایران د طب پوهنځي د ورزشي روغتیا د څانګې متخصص ډاکټر علي مظاهري نژاد وايي چې د روژې په میاشت (رمضان المبارک) کې ټول وګړي د فزیکي فعالیتونو له کمیدا سره مخ کیږي یانې فزیکي کارونه کموي، په همدې وجه په هیڅ صورت کې هم په روژه کې روژه نیوونکو ته په کُلي توګه د ورزش د بندولو توصیه نه کیږي.

هغه وايي  روژه د ذهن د تازه والي، شادابۍ او د بدن د روغتیا سبب کیږي او سپورت نه یوازې دا چې له روژې سره کوم مخالفت نه لري، بلکې که په غوره او اصولي توګه ترسره شي، روژه طي د ستړیا او کړاونو سره د ټکر لپاره چمتو او په ګرمه هوا کې ترې ساتنه کوي.

ډاکټر مظاهري نژاد وايي چې ورزش د بدن د وازدې ویلي کوونکی دی او د بدن د وازدو د ذخیرې له منځه وړي. همداشان د کاربوهایدریټ او وازدو په ویلې کیدو کې هم تعادل رامنځته کوي. د روژې پرمهال کله چې بدن ته کاربوهایدریټ بدن ته کم داخلیږي نو د وازدو په ویلې کیدو کې هم خنډ رامتځه کیږي.

هغه دغې ناسمې نظریې ته په اشارې سره، چې ویل کیږي، په روژه کې باید له پیشنمي وروسته او روژه ماتي مخکې ورزش وشي، وايي چې په روژه کې د ورزش لپاره غوره وخت له روژه ماتي یو ساعت وروسته وخت دی.

نوموړی سپارښتنه کوي، چې باید له روژه ماتي وروسته د ورزش پر مهال باید حد اقل له دوو لیمو ګانو ګټه پورته شي،

له اوبو سره حل شي، د پلي تګ او یا د ورزش د کوم بل ډول پرمهال وڅښل شي. نوموړی همدا شان له روژه ماتي د پیشنمي تر مهاله ، له میوه جاتو، سبیزجاتو او مایعاتو څخه د ډیرې ګټې اخیستنې ټینګار هم کوي.

او په پای کې هغو کسانو ته چې له روژې مخکې يې ډیر ورزش کولو وايي چې اوس دې خپل ورزش یو څه کم کړي.

ژباړه: یوسف ظریفي