پالک (Spinach) ځانګړتیاوې

 پالک دځېګر هر ډول ناروغې ته ګټه رسوی ، تنده ماتوی ،و هر ډول التهاب ته فایده کوی، دستونی درد او ذکام ته فایده کوی ،دپالکو اوبه که په بوره خوږی شی دیرقان(تور ژړی ) ناروغې او شاشه بندې ته ډیره ګټه رسوی ،دپالک پاڼې که وکوټل سی او دغالبوزی پر چیچل سوی ځای کښیښودل سی درد اراموی ،پالک وماشومانو ډیره فایده رسوی ولی چی په ویټامین غنی دی او ژر هضمیږی ،قبض ماتوی ،پالک ښه غذا ده خاصتا دهغو کسانو… دپاره چی په پښو تګ نه کوی ،پالک جسم نه غټوی دهغو کسانو دپاره ډیر ښه غداده چی رژیم کوی

په 100 ګرامه تازه پالک کی لاندی مواد وجود لری
92.1 ګرامه اوبه ، 90ملیګرامه تریو مالیک، 2.2 ګرامه پروتېن، 42 ملیګرامه صودیوم
0.3 ګرامه غوړ، 0.006ګرامه کولیسترول، 489 ملیګرامه پوتاشیم ، 87 ملیګرامه کلسیم،
ګرامه کاربون هیدرات، 55 ملیګرامه مګنیزیم، ګرامه توپاله، 0.828 ملیګرامه منګانیز،9240 وېټامین ای 40 ملیګرامه اوسپنه، 0.08 ملیګرامه وېټامین، بې10.197 ملیګرامه مس، 0.22ملیګرامه بې2 45 ملیګرامه 0.5 ملیګرامه تریو نیکوتیک ، 27 ملیګرامه 59 ملیګرامه وېټامېن سی 6 ، 65 ملیګرامه 0.6 ملیګرامه وېټامېن بې6 ، ،07 ملیګرامه تریو بانتوثنیک ،80 ملیګرامه تریو ستریک ، 6 ملیګرامه ویټامین اچ 350 -900ملیګرامه تریو اوکسالیک، 0.28 ملیګرامه تریوفولیک 72 ملیګرامه تریو بولینا.