شیدې د زیاتو ویټامینونو درلودونکې مکمله غذا ده، چې د انسان روغتیا ته بې شمېره ګټې لري.

د شیدو په اړه تر سره شوې څیړنې په ډاګه کړې، چې هر سهار یو ګیلاس شیدې څښل مو له ذهني فشاره خوندي ساتي.

په شیدو کې د ویټامین A او ویټامین D تر څنګ کلسیم او پروتین هم شتون لري.

څیړونکي وایي؛ له ذهني فشار څخه د خلاصون لپاره تر ټولو غوره تګلاره دا ده چې د ورځې پیل له یو گیلاس شېدو سره وشي.

روغتیا پالان هغه کسان د شیدو څښلو سپارښتنه کوي کوم چې بې انرژي، غوسه ناک او عقلي اعصابي ناروغۍ لري.
دغه راز شیدې د زیاته اندازه کلسیمو د درلودلو له امله د انسان هډوکي پیاوړي کوي.

څيړنې موندلې چې شیدې ذهنې فشار د کموالي سربیره، زیات څښل یې کولی شي انسان له یو شمېر نورو عصبي ناروغیو څخه مو هم ژغوري.

د دې تر څنګ شیدې د مختلفو ناروغیو د مخنیوي لپاره اغیزناک درمل بللي او زیاتوي؛ دا مایع د انسان د بدن د ودې او د نمو سبب ګرځي، د ميکروبو په مقابل کې مقاومت کوي او د ناروغيو مخه نیسي.

ډاکټران وايي د اسهال ناروغۍ، د زخم په زر روغوالي او غاښونو درد په مخنیوي کې شیدې اغیزه لري.

د ډاکترانو په وینا؛ شیدې د حافظې د قوت، د وينې د لوړ فشار د ښکته کولو، د چاغښت په مخنیوي او د انسان د ځوان ساتلو او قوي پاتي کیدلو کې اغیزمن رول لري.

همداراز شیدې د خوب په منظم کولو، د عضلاتو د قوت، د سږو د ناروغۍ د مخنیوي او د سرطان د وژونکې ناروغۍ په قابو کولو کې مرسته کولی شي.

شیدې او ذهني فشار

شیدې ځینې داسې مهم مواد لري چې د ذهن په آرامولو کې مرسته کوي:

۱. ټریپټوفان (Tryptophan)

دا یو مهم امینو اسید دی چې په شیدو کې شته.
دا ماده په بدن کې سیرټونین (Serotonin) جوړوي، کوم چې د خوشحالۍ هورمون بلل کېږي.
سیرټونین بیا د خوب او ارام احساس زیاتوي.

۲. کلسیم (Calcium)

 کلسیم یوازې د هډوکو لپاره نه دی، بلکې د اعصابو (Nervous System) لپاره هم مهم دی.
 دا د عضلاتو او اعصابو آرام ساتلو کې مرسته کوي.

۳. ویټامین B12 او B6

دا ویټامینونه د دماغ د کار کولو لپاره ډېر مهم دي.
د ذهني ستړیا او اضطراب په کمولو کې مرسته کوي.

۴. ګرمه شیدې (Warm Milk)

د شپې له خوا د ګرمو شیدو څښل ذهن ته سکون ورکوي او خوب ښه کوي.

یوازې شیدې څښل د فشار بشپړ درملنه نه ده.

د فشار د کمولو لپاره نور کارونه هم مهم دي لکه:

ورزش،ښه خوب، مثبت فکر، دعا او ذکر کول چی ذهن ته ارامښت ورکوی.

د شیدو نورې مهمې ګټې

۱. د هډوکو پیاوړتیا

شیدې په کلسیم او ویټامین D غني دي چې هډوکي قوي کوي.

۲. د عضلاتو جوړښت

په شیدو کې پروټین شته چې عضلات قوي کوي، په ځانګړي ډول د ورزش وروسته.

۳. د انرژۍ زیاتوالی

شیدې طبیعي انرژي ورکوي او بدن تازه ساتي.

۴. د پوستکي (Skin) لپاره ګټه

ویټامینونه او منرالونه د پوستکي ښکلا او نرموالي کې مرسته کوي.

۵. د معافیت سیستم پیاوړتیا

شیدې د بدن دفاعي سیستم قوي کوي.

۶. د وزن کنټرول

که په مناسب مقدار وکارول شي، د لوږې احساس کموي او وزن کنټرولوي.

هر سهار یو ګیلاس شیدې: د ذهن ارامولو کې مرسته کوي د بدن لپاره ګټور مواد برابروي د ورځني ژوند لپاره ښه پیل دی

خو که غواړې واقعاً له ذهني فشار څخه ځان وساتې، نو شیدې باید د یوه سالم ژوند د سبک (Healthy Lifestyle) برخه وي، نه یوازینی حل.