هر سهار یو ګیلاس شیدې مو د ذهني فشار څخه ژغوري
شیدې د زیاتو ویټامینونو درلودونکې مکمله غذا ده، چې د انسان روغتیا ته بې شمېره ګټې لري.
د شیدو په اړه تر سره شوې څیړنې په ډاګه کړې، چې هر سهار یو ګیلاس شیدې څښل مو له ذهني فشاره خوندي ساتي.
په شیدو کې د ویټامین A او ویټامین D تر څنګ کلسیم او پروتین هم شتون لري.
څیړونکي وایي؛ له ذهني فشار څخه د خلاصون لپاره تر ټولو غوره تګلاره دا ده چې د ورځې پیل له یو گیلاس شېدو سره وشي.
روغتیا پالان هغه کسان د شیدو څښلو سپارښتنه کوي کوم چې بې انرژي، غوسه ناک او عقلي اعصابي ناروغۍ لري.
دغه راز شیدې د زیاته اندازه کلسیمو د درلودلو له امله د انسان هډوکي پیاوړي کوي.
څيړنې موندلې چې شیدې ذهنې فشار د کموالي سربیره، زیات څښل یې کولی شي انسان له یو شمېر نورو عصبي ناروغیو څخه مو هم ژغوري.
د دې تر څنګ شیدې د مختلفو ناروغیو د مخنیوي لپاره اغیزناک درمل بللي او زیاتوي؛ دا مایع د انسان د بدن د ودې او د نمو سبب ګرځي، د ميکروبو په مقابل کې مقاومت کوي او د ناروغيو مخه نیسي.
ډاکټران وايي د اسهال ناروغۍ، د زخم په زر روغوالي او غاښونو درد په مخنیوي کې شیدې اغیزه لري.
د ډاکترانو په وینا؛ شیدې د حافظې د قوت، د وينې د لوړ فشار د ښکته کولو، د چاغښت په مخنیوي او د انسان د ځوان ساتلو او قوي پاتي کیدلو کې اغیزمن رول لري.
همداراز شیدې د خوب په منظم کولو، د عضلاتو د قوت، د سږو د ناروغۍ د مخنیوي او د سرطان د وژونکې ناروغۍ په قابو کولو کې مرسته کولی شي.
شیدې او ذهني فشار
شیدې ځینې داسې مهم مواد لري چې د ذهن په آرامولو کې مرسته کوي:
۱. ټریپټوفان (Tryptophan)
دا یو مهم امینو اسید دی چې په شیدو کې شته.
دا ماده په بدن کې سیرټونین (Serotonin) جوړوي، کوم چې د خوشحالۍ هورمون بلل کېږي.
سیرټونین بیا د خوب او ارام احساس زیاتوي.
۲. کلسیم (Calcium)
کلسیم یوازې د هډوکو لپاره نه دی، بلکې د اعصابو (Nervous System) لپاره هم مهم دی.
دا د عضلاتو او اعصابو آرام ساتلو کې مرسته کوي.
۳. ویټامین B12 او B6
دا ویټامینونه د دماغ د کار کولو لپاره ډېر مهم دي.
د ذهني ستړیا او اضطراب په کمولو کې مرسته کوي.
۴. ګرمه شیدې (Warm Milk)
د شپې له خوا د ګرمو شیدو څښل ذهن ته سکون ورکوي او خوب ښه کوي.
یوازې شیدې څښل د فشار بشپړ درملنه نه ده.
د فشار د کمولو لپاره نور کارونه هم مهم دي لکه:
ورزش،ښه خوب، مثبت فکر، دعا او ذکر کول چی ذهن ته ارامښت ورکوی.
د شیدو نورې مهمې ګټې
۱. د هډوکو پیاوړتیا
شیدې په کلسیم او ویټامین D غني دي چې هډوکي قوي کوي.
۲. د عضلاتو جوړښت
په شیدو کې پروټین شته چې عضلات قوي کوي، په ځانګړي ډول د ورزش وروسته.
۳. د انرژۍ زیاتوالی
شیدې طبیعي انرژي ورکوي او بدن تازه ساتي.
۴. د پوستکي (Skin) لپاره ګټه
ویټامینونه او منرالونه د پوستکي ښکلا او نرموالي کې مرسته کوي.
۵. د معافیت سیستم پیاوړتیا
شیدې د بدن دفاعي سیستم قوي کوي.
۶. د وزن کنټرول
که په مناسب مقدار وکارول شي، د لوږې احساس کموي او وزن کنټرولوي.
هر سهار یو ګیلاس شیدې: د ذهن ارامولو کې مرسته کوي د بدن لپاره ګټور مواد برابروي د ورځني ژوند لپاره ښه پیل دی
خو که غواړې واقعاً له ذهني فشار څخه ځان وساتې، نو شیدې باید د یوه سالم ژوند د سبک (Healthy Lifestyle) برخه وي، نه یوازینی حل.
