څرنګه پر ځان باور زیات کړو؟
څنګه پر ځان باور زیات کړو؟
پر ځان باور داسې ځواک دی چې انسان ته جرأت ورکوي تر څو خپل فکرونه څرګند کړي، پرېکړې وکړي او په ژوند کې مخته لاړ شي. خو دا باور تل له ځان سره نه راځي، بلکې د وخت په تېرېدو او هڅې سره پیاوړی کېږي.
۱. ځان وپېژنئ
لومړی ګام دا دی چې خپل ځان وپېژنئ. خپل قوتونه (strengths) او کمزورۍ (weaknesses) معلوم کړئ. کله چې انسان پوه شي چې په څه کې ښه دی، نو باور یې په طبیعي ډول زیاتېږي.
۲. مثبت فکر کول
منفي فکرونه د باور لوی دښمن دي. هڅه وکړئ تل مثبت فکر وکړئ. د “زه نه شم کولی” پر ځای ووایاست “زه هڅه کوم او زده کوم”. دا کوچنی بدلون ډېر لوی اثر لري.
۳. کوچني هدفونه وټاکئ
لوی هدفونه کله کله انسان وېرولي شي. نو غوره ده چې کوچني هدفونه وټاکئ او ورو ورو یې ترلاسه کړئ. هره کوچنۍ بریا ستاسو باور زیاتوي.
۴. له ناکامۍ مه وېرېږئ
ناکامي د ژوند یوه برخه ده، نه پای. هغه خلک چې پر ځان باور لري، له ناکامۍ زده کړه کوي، نه دا چې تسلیم شي. هره تېروتنه یوه تجربه ده.
۵. ځان ته ارزښت ورکړئ
خپل ځان ته درناوی وکړئ. ځان د نورو سره مه پرتله کوئ. هر انسان ځانګړی دی او خپل ارزښت لري.
۶. مهارتونه زده کړئ
هر کله چې تاسو نوی مهارت زده کړئ (لکه ژبه، کمپیوټر، یا کوم هنر)، نو ستاسو باور لوړېږي. ځکه تاسو احساس کوئ چې تاسو وړتیا لرئ.
۷. سالمه ټولنه غوره کړئ
هغه خلک چې ستاسو شاوخوا دي، ستاسو پر باور ډېر اثر لري. هڅه وکړئ له مثبتو او هڅوونکو خلکو سره واوسئ.
۸. د بدن ژبه (Body Language) سمول
ستاسو د بدن حالت ستاسو پر احساساتو مستقیم اغېز لري. که تاسو نېغ ودریږئ، سترګو ته وګورئ او په ډاډه ډول خبرې وکړئ، نو ذهن مو هم ځان باوري کېږي. حتی که په پیل کې دننه ډاډ نه لرئ، د بدن ژبه کولی شي دا احساس ورو ورو رښتیا کړي.
۹. منظم ژوند او نظم
بې نظمي انسان کمزوری او بې باوره کوي. که تاسو خپل ورځنی ژوند منظم کړئ (وخت ته پام، کارونه پلان کول)، نو دا به ستاسو د کنټرول احساس زیات کړي، او همدا احساس باور جوړوي.
۱۰. ځان سره مثبتې خبرې (Self-talk)
هغه خبرې چې تاسو له ځان سره کوئ ډېر مهمې دي. که تل ځان ته وایاست “زه کمزوری یم”، ذهن مو هم همداسې مني. خو که ووایاست “زه پرمختګ کوم”، نو ذهن مو هڅه کوي دا حقیقت وګرځوي.
پر خپل نفس باور کول تاسې لوړ موقف ته رسوي. په پرمختللو هېوادونو کې د ګوتو په شمېر خلک شته چې پر ځان باور ته زړه نه ښه کوي، خو ډېری یې بیا پر خپلو وړتیاوو ویاړي. دا چې پر ځان څنګه باور زیات کړو؟ موږ یې لارې چارې درښیو. تاسې به ځان ته هره ورځ دغه ۲۰ جملې بیا بیا لولئ او د عمل جامه به ورواغوندئ؛ بیا به پر خپل ځان ډېر باور ترلاسه کوئ.
۱- زه ښه (مینهناک) انسان یم.
۲- زه د ښې پرېکړې خاوند یم.
۳- زه له خپلو وړتیاوو سره مینه لرم او ویاړم پرې.
۴- زه له هر ډول حالاتو سره مبارزه کولای شم او ترې شاته نه ګرځم.
۵- زه به هڅه کوم څو هغه خوبونه چې ما لیدلي، ریښتیا یې کړم (لاس پکار کېږم).
۶- زه ریښتینی او وړ شخص یم.
۷- زه یو رهبر یم.
۸- زه د وخت سره سم او د مثبت بدلون فکر کوم.
۹- زه د احترام یوه بېلګه یم او د هر چا عزت خپل عزت بولم.
۱۰- زما څېره (شخصیت) غښتلی دی.
۱۱- پرته له ناکامۍ بریاوې نه ترلاسه کېږي، نو ځکه ناکامیو ته ښه راغلاست وایم.
۱۲- زه ښه احساس او منطق لرم.
۱۳- زه پر ځان شکمن نه یم او هر څه خپله کولای شم.
۱۴- څه چې ترلاسه کوم، خوښي پرې کوم؛ که هغه د یوې خُرما په اندازه لاسته راوړنه وي.
۱۵- مخته مې چې خنډونه او ستونزې پېدا شي، نو د حل لاره ورته پېدا کوم.
۱۶- زه بریاوو ته ښه راغلاست وایم او ډاډ ترې اخلم.
۱۷- زه ډار نه کوم او زړور یم.
۱۸- زه چې له هر ډول چلنجونو سره مخ شم، نو په مُسکا ورسره مخ ته ځم.
۱۹- زه توقف نه کوم او خپلو چارو ته به دوام ورکوم.
۲۰- زه یو خادم شخصیت یم.
