خواړه

هګۍ غذا اوهم دوا ده ؟

 

نن غواړو د هګۍ ځینې مهمو ګټو سره مو اشنا کړو.

د سهار چای لپاره باید لومړنۍ انتخاب هګۍ وي؟ ځکه چې دغه خواړه هغه غذايي مواد لري کوم چې انسان له مهمو ناروغیو ژغورلی شي.

۱- عصبي روغتیا لپاره ډیر اړین دی:

  • هګۍ د کولین نومې مواد غوره سرچینه ده کوم چې د اعصابو انتقالي سیسټم په پیاوړي کولو کې مهمه ونډه لري.
  • هګۍ د اعصابو روغتیا ساتلو کې ډیره زیاته مرسته کوي.
  • د هګۍ ژیړ خاصه اندازه فولیټ لري کوم چې عصبي حجرات فعاله ساتي او له دې سره د اعصابو فعالیت له پخوا چټک او زیاتوي.
  • هګیو کې شته ویټامین بي ۱۲ د اعصابو لپاره دفاعي سیسټم جوړوي.

۲- هډوکې پیاوړی کوی:

  • هګۍ د ویټامین ډي لپاره هم غوره منبع ده کوم چې په بدن کې د کلسیم جذبولو لپاره ډېر اړین دی.
  • له دې سربیره په هګیو کې شته کلسي او فاسفورس له بدن څخه اوستیوپروسېس نومې مواد له منځه وړي او هډوکې لا پیاوړی او کلکوي.

۳- د بدن وزن په یو حالت ساتي:

  • هګۍ زیاته اندازه پروتین لري چې په همدې اساس هغو کسانو لپاره چې غواړي پیاوړي عضلې ولري یوه غوره انتخاب دی.
  • د هګۍ استعمال د زیات خواړه خوړلو مخه نیسي چې په دې ډول د اضافي وزن زیاتیدو په مخنیوی کې مرسته کوي.

۴- د نوکانو او ویښتانو لپاره ډیر ګټور دي:

  • څیړنې ښيي چې هګۍ سلفر لرونکې امینو اسید لري کوم چې نوکانو پیاوړی کولو سربیره ویښته هم پیاوړی او ښکلی کوي.
  • هګیو کې شته نور منرالونه لکه سلینیم اوسپنه او زینک د ویښتانو او نوکانو روغتیا لپاره ډیر زیات اړین دي؟.

۵-  سترګو نظر زیاتوي:

هګیو کې لیوتین او زیاګزانتین نومې مواد وجود لري کوم چې د کروټینایډ ډولونه دي.

دغه مواد د سترګو نظرزیاتولو کې خاص اهمیت لري.

پورتني مواد انسان د سترګو له مختلفو ناروغیو لکه د سترګې ګل سترګو عدسيي له منځه تلل او ځینې نورو څخه مخنیوی کوي.

۶- د سینې سرطان خطر کموي:

مختلفو څیړنو پر بنسټ هفته کې ۶ هګۍ خوړل په انسان کې ۴۴٪ د سینې سرطان خطر کموي

ليکوال: ډاکټر مجتبی «عزيزيار»

صافی بنسټ خبرتیا Safi Foundation Ads Donation

wasiweb.com

wasiweb.com Publisher Team publish your sent articles. you can send your articles to publish, also you can be author with us. Share the website and articles with your friends

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
وسیع ویب
error: