هغه خواړه چې په ګېډه کې د ګېس جوړېدو سبب کېږي

په ګېډ کې ګېس جوړېدو څخه اکثره خلک شکايت کوي، دوى د ارګمي(ارګي) په کولو سره د خلکو د خجالت احساس کوي. په دې لړ کې زياتې غذاګانې قصور وارې بولي. ګېس اکثره د هغه ناهضم شويو غذايي موادو څخه چې کله د وړو کولمو څخه د غټو کولمو په لور دورمي جوړېږي. په غټو کولمو يا (colons) کې ددې غذايي موادو هضمېدو لپاره ځينې مفيدې بکترياوې شته چې ددې عمل څخه ګېس منځته راځي.

 د امريکا د معدې معايني اتحاديه وايي چې اکثره غدايي مواد ګېس منځته راوړي چې په لاندې ډول دي:
ګلپي، وچه مېوه، دال، بند ګلپي او د وړو شيره؛ خو که چېرې سبزي او دال د خام خوړلو په ځاى ښه پاخه شي؛ نو د ګېس جوړېدو امکان يې کم دى.

په مېوو کې زيات پېداکېدونکي مواد لکه فوکتوز يا شکر دي که چېرې فوکتوز، شکره يا د فوکتوز جوس زيات استعمال شي؛ نو ګېډه کې ګېس زيات پېداکېږي؛ ځکه د انسان په وجود کې فوکتوز يوه اندازه جذب کېږي او نور اضافه دي چې ګېس جوړوي.

هغه مېوې چې زيات فوکتوز لري لکه: مڼه، نشپاتي، کيله، انګور او نور بايد په اړينه اندازه خوړول شي. هغه چې په اخر کې يې sl راځي لکه( surbitsal mannital) او نورو زيات استعمال د ګېس جوړېدو باعث ګرځي.
شيدې هم ګېس جوړوي، ځيني خلک په شېدو کې lactose څخه- چې د هضم لپاره کوم انزايم نه لري( lactose into lerance ) -شکايت کوي. که چېرې د کوم انسان په ګېډه کې شيدې او شيدو ته ورته مواد د ګېس باعث ګرځي که کم شي نو ګېس له ستونزه به څه نا څه په امان کې وي.

که چېرې د شيدو په عوض ماسته اسعمال شي؛ نو په مستو کې lactose کم دى او د ګېس د جوړېدو څخه مخنيوى کوي.
که چېرې څوک داسې غذايي مواد استعمال کړي چې ګېس رامنځته کوي، نو هغه ته په کار دي چې ماسته استعمال کړي.
بعضي کسان د antibiotic د استعمال سره هم د ګېډې ګېس يا د معدې د درد تکليف پيدا کوي چې هغه ته ماسته او يا protiotic ښه دي.

ډاکتر سيد مصلح الدين قادرى

د ښوونکي لارښود کتابونه
د نصاب کتابونه

Editorial Team

د واسع ویب د لیکوالۍ او خپرونکي ټیم لخوا. که مطالب مو خوښ شوي وي، له نورو سره یې هم شریکه کړئ. تاسو هم کولی شئ خپلې لیکنې د خپرولو لپاره موږ ته راولېږئ. #مننه_چې_یاستئ

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Atomic Habits
Back to top button
واسع ویب