اوبه، چای او څښاکروغتیايي لارښوونې

موږ ولې اوبه څښو؟

د يوه ځوان د بدن وزن د ٥٠ څخه تر ٧٠ % پوري ابو تشکيلوي او د ابو منظم څښل ډير اړين دى پدې موخه چي د هغه ابو مقدار پوره کړي چي د يوه بشر د يورين(متيازي) او د خولې په شکل د هغه د بدن څخه خارجيږي . که چيري موږ هغه اوبه چي زموږ د بدن څخه وتلي وې او هغه مو بيرته پوره کړي نه واى  نو موږ به اوس ژوندي نه  واى پاته سوي پرسيره پردې زموږ په بدن کي به  د ابو  نشتوالى واى او په نتيجه کي  موږ  به د سردرد ، د ستړيا ، د حافظې کمزورتيا او د پښتورګي د  ډبرو  په امراضو اخته واى.

د انسان بدن و ابو ته ضرورت لري پداسي حال کي چي د هغه بدن فعاليت وکړي ، او د انسان دبدن زياتي برخي اوبه لري لکه دماغ ، وينه او نوري  نري عضلي.

اوبه دانسان په بدن کي  لاندي  دندي لري:

١- د انسان د بدن حرارت منسجم ساتل
٢- د انسان د بدن څخه پا ته شوني ايستل
٣- د انسان د بدن و حجرو ته د اکسيجن او غذايي موادو ليږل
٤- د نرمي او نرۍ  عضلي  يوځاي ساتل
٥- د غذايي مواد حلول

د ا ډيره موهمه ده چي   يو ا نسان د  خپل بدن د هغو اوبو په اندازه اوبه و څښي کوم چي دده  د بدن څخه د خولې ، متيازو په شکل خارجيږي. او په خاص توګه د لاندي ذکر سو اشخاصو لپاره  د اوبو د څښل ډيره اړين او ضرور دي:
١- ډير ځوان
٢- د پاخه عمر شخص
٣- د تبي او اسهال لرونکى مريض
٤- هغه شخص چي دوامداره درمل استعمالوي چي هغه د ابو د کمښت سبب کيږي
٥- ورزشکاران
٦- څوک چي په تود ،نمناک  او وچ اقليم کي ژوند کوي
٧- څوک چي   اوږد هوايي سفر لري

څومره اوبه بايد موږ و څښو؟

د ابو څښل د يوه شخص د عمر ، د خوړو ، د هغه کار ، د هغه سيمې د هوا ، د هغه په صحت ، ايا هغه نر او که ښځه ، او يا کوم درمل استعمالوي پوري اړه لري . د پاخه عمر خلک شايد د ابو د تږي کيدو لږ ميلان و لري  نسبت و ځوانانو ته،.
بعضي خوراکونه سته چي لږ اوبه لري او بعضي خوراکونه سته چي نسبت هغه ته زياتي اوبه لري لکه ښوروا ، جوس  او شيدې او داسي نور……. نوموږ ته لازمه ده چي په مساوي ډول خوراک و کړو ، څومره  چي کلک (اوبه نه لرونکي) خواړه خورو هغومره بايد نرم (اوبه لرونکي) خواړه و خورو يعني موږ بايد ٢.٥ ليتره اوبه په ورځ کي و څښو.

موږ ته لازمه ده چي د هغه خواړو څخه لاس واخلو چي هغه د انسان د بدن د ابو د کميدوسـبب کيږي لکه سوډا لرونکي خواړه ، کهوه او شراب.  نارينه نسبت و ښځو ته زيات  ړ ابو اړتيا لري……………………….
د هغه سالم ماشومانو او ځوانانو لپاره څوک چي منظم خوراک کوي ، لازمه ده چي د هري غذا سره او يا د غذاو تر مينځ اوبه و څښي تر څو ددوى د بدن ضرورتونه ور پوره کړي . موږ کولاي سو چي په ډيره اساني سره او سمدستي خپل ځان امتحان کړو چي ايا زموږ د بدن اوبه پوره دي او که نه؟
تاسو خپل د يورين(متيازو) رنګ و کورى که د هغه رنګ زيړبخون وو نو ستاسي د بدن اوبه پوره دي او که د هغه  رنګ توربخون زيړ وو ، يا هم يوقوي بوي درلود او يا هم تاسي په ورځ کي تر ٤ ځله کم متيازي کړي وي   نو ستاسي د بدن اوبه  کمي دي  او سمدستي نژدي يوه ډاکتر ته مراجعه و کړى.

ژباړن: فضلي احمد (احمدزى)

 

donate

wasiweb.com

wasiweb.com Publisher Team publish your sent articles. you can send your articles to publish, also you can be author with us. Share the website and articles with your friends

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
error: