تازه میوېروغتیايي ګټې

د ځمکنی توت یو شمیر حیرانوونکې ګټې

دغه میوه څومره چې ښایسته دی له هغې څو چنده زیاته روغتیايي ګټې لري. دغه میوه یو شمیر ویټامینونو لرلو سربیره انټي اکسایډنټس له غوره منابعو څخه ګڼل کیږي.

د بدن دفاعي نظام غښتلی کوي

د روغتیايي کارپوهانو په وینا ځمکنی توت د ویټامین سي (Vitamin C) ترلاسه کولو لپاره کوم چې بدن په خپله جوړولو وړتیا نه لري یوه غوره ذریعه ده او له همدې امله د دغې ویټامین ترلاسه کول د غذايي موادو له لارې ډیر زیات اړین دی. ویټامین سي د بدن دفاعي نظام غښتلی کوي. د کلیفورنیا د پوهنتون د څیړوونکو په وینا که چیرې د یوې مودې لپاره په ورځنی ډول ځمکنی توت استعمال شي نو په دغه میوه کې شته انټي اکسایډنټ وړتیا د وینې برخه ګرځي.

د سترګو روغتیا لپاره

دغه میوه سترګې د ملغلرو له ناروغۍ څخه کوم چې په زیات عمر کې د سترګو د لید ختموي مخنیوی کې مهم رول لوبوي. زمونږ سترګې د دې لپاره چې د لمر له خطرناکو او مضرو وړانګو څخه کوم چې د سترګو د قرنیي برخې پروټین زیانمنوي څخه ژغورلو لپاره ویټامین سي ته اړتیا لري. ویټامین سي د سترګو قرنیه او پرده پیاوړی کولو دنده هم پر غاړه لري.

د سرطان په وړاندې ګټور دی

ویټامین سي هغه څه دی چې د سرطان مخنیوی لپاره هم ګټور دی. دغه ویټامین د بدن دفاعي نظام غښتلی کولو سره د مختلفو ناروغیو په وړاندې دفاع او مقاومت کوي. د یوې څیړنې پر بنسټ په ځمکنی توت کې شته ایلاجیک اسید (Ellagic Acid) نومې ګټور مواد د سرطان ضد خاصیت لري او د سرطاني حجراتو د زیاتیدو او پرمختګ مخه نیسي.

مضر کولیسټرول له منځه کموي

ټوله نړۍ کې د زړه ناروغي زیات شمیر خلک د مرګ په خوب ویده کوي او په ځمکنی توت کې د زړه روغتیا بهتره کولو وړتیا شتون لري. ایلاجیک اسید (Ellagic acid) او فلیونویډز هغه انټي اکسایډونه تولیدوي کوم چې د زړه روغتیا بهتره کوي، په وینه کې د مضر کولیسټرول په وړاندې کوم چې په شریانونو کې وینه ټینګ کوي مبارزه کوي. د یوې کاناډايۍ څیړنې پر بنسټ په خوړو کې د ځمکنی توت استعمال انسان د زړه او شکر له ناروغیو ژغوري.

عفونت کی کمی

په ځمکنی توت کې شته انټي اکسیډنټ او نور ګټور مواد د عفونت (ګزک) اغیز کمولو کې ډیره زیاته مرسته کوي. هارورډ د عامې روغتیا مرکز یوې څیړنې ثابته کړه چې هغه میرمنې چې په اونۍ کې ۱۶ یا له دې څخه زیات ځمکني توتان خوري نو په هغوي کې د پښتورګو عفونت ۱۴٪ کميږي.

د وینې فشار نورمال ساتي

په ځمکنی توت کې پوتاشیم یوه بله ګټوره ماده ده چې نه یوازې د وینې فشار کنټرولوي بلکه د وینې لوړ فشار په کمولو کې هم مرسته کوي. د وینې فشار، مضر کولیسټرول او عفونت څخه ساتنې سره دغه میوه د زړه روغتیا لپاره یو له تر ټولو غوره میوو څخه ګڼل کیږي.

د بدن فایبر زیاتوي

فایبر د خوړو هضم لپاره ډیر اړین دی او په ځمکنی توت کې دغه ګټوره ماده په ډیره زیاته اندازه پیدا کیږي. په بدن کې د فایبر د کموالی له امله د قبض او کولمو د عفونت خطر زیاتيږي. فایبر د دوهم ډول شکر په خلاف هم مبارزه کوي ځکه چې فایبر په وینه کې د قندي موادو جذبولو عمل سستوي.

donate

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
error: