د انسان وده او ځواک کې د هګۍ رول
هګۍ ویټامین ای ، ویټامین بي کیلشیم ، فاسفورس او فولاد ورکوي او انسان ته زیاته ګټه لري.
هګۍ د خوراک په ګرده نړۍ کې د خوراک یوه مهمه برخه ګرځیدلې، چې که په هره طریقه وخوړل شي، زیاته فایده لري.
هګۍ انسان ته انرژي ورکوي او چاغوي يې نه، ځکه غوړ کم لري او کالوري زیاته.
د هګۍ ژیړ د هر انسان لپاره ډير مفید دي.
د هګۍ په سل (۱۰۰)ګرامه زیړ کښې ۱.۳ ګرامه کولیسټرول وي او په هګۍ کښې دغه راز ویټامین ای ، ویټامین بي، کیلشیم ، فاسفورس او فولاد هم وي .
هګۍ کولیسترول نه زیاتوې، خو که څوک له وړاندې د کلسترول ناروغي ولري، غوره ده چې زیاتې هګې استعمال نه کړي.
د هګۍ په سپین کښې هم ربوفلیون او ویټامین بي وي چې دانسان د ودې ، دانرژۍ په تولید او نورو ډيرو شیانو لپاره ګټه لري .
