میوې

انار ، د زړه مېوه

انار یا د میوو پاچا، نن سبا یې د پخېدو موسم دی او بازار کې د بلې هرې میوې په پرتله زیات شوقیان او خوښونکي لري. ځینې نور خلک که څه هم آم د لمدو او تازه پاچا بولي، خو په دې قانع دي، چې د انارو له تاروو

تغذیه، خواړه او توکي

د کیلې پوستکی؛ د کیلې نه زیاتې ګټې لري!؟

مېوه خوړل پخپله د روغتیا لپاره بې اندازې ګټور خواړه دي، خو تر دې اندازې ګټه ترې پورته کول چې پوستکي یې هم ضایع نشي حیرانونکې او په زړه پورې دی. هغه میوې چې پوستکی يې هم یو شمېر ګټې لري، مالټه، کیله او

۱. روغتیا

په وچو میوو کې جوز تر ټولو ښه غذا ده

جوز چي ځینې خلک یی چهار مغز هم بولې، پلټنې ښېي چي د ښه صحت لپاره په وچو میوو کې تر ټولو ښه مېوه جوز ده.. دغي ادارې ویلي چې جوز په ټولو وچو میوو کې د فایدې له لحاظه لومړي نمبر ګټلی.. ځکه چې په جوز کې

۱. روغتیا

د مڼو روغتیایی وړتیا

د سږو لپاره د مڼې ګټې: په ډنمارک کی احصایی ښئی چی هر ډنمارکی وګړۍ په منځنی توګه په کال کی نژدی ۱۵ کیلو ګرامه مڼی خوری او دا د ۱۷۰ ـ ۲۹- دانی کیږی چی هر دانه یی ۵۰ ـ ۷۰ کالوری تولیدوی . سیبان وینی ته ډ

تغذیه، خواړه او توکي

د مالټې په دوه ګیلاسه جوسو مو ماغزه تازه کړئ!

مالټه د ويټامین C غوره سرچینه چې په خوړلو سره یې د پوستکي ښکلا، د سترګو وده او نمو او د وجود دفاعي سیستم پياوړی کيږي او همداراز د یوې نوې څیړنې پر اساس په ورځنۍ توګه د مالټې په خوړلو سره د مغزو په وړت

تغذیه، خواړه او توکي

ګټورې ميوې

انسان ډېر علوم حاصلولی شي خو ورو ورو او د وخت په تېرېدو سره ، نو ځکه الله پاک مخکي تر مخکي زيات شيان د انسانانو لپاره خلق کړي او انسانان يي يو پر بل پسي پيږني ، بله خبر دا چي اوسنيو علومو دا په ښه توګ

تغذیه، خواړه او توکي

بادرنګ وزن کموي او پوستکی تازه ساتي؟

بادرنګ هغه سبزي ده، چې تر ډیرو میوجاتو هم زیاتې ګټې لري. موږ دلته د بادرنګو ځینې روغتیايي ګټې ذکر کوو: ۱ـ د اوبو غوره سرچینه ده. بادرنګ ۹۶ سلنه اوبه لري. که اوبو ته لاس رسی نه لرۍ، نو بادرنګ وخورئ. ۲ـ

تغذیه، خواړه او توکي

هندوانه؛ پېژندنه، کیمیاوي جوړښت او ګټې

هندوانه چې علمي نوم یې ( Citrullus lanatus ) دی په انگلیسي کې ورته watermelon او په دري کې ورته تربوز وایي. د دې مېوې اصلي سرچینه هندوستاندی او له هغه ځایه یې د نړۍ نورو سیموته لاره پیدا کړې ده . هندو

تغذیه، خواړه او توکي

د خټکي غذایي گټې!

١: خټکی د ویټامین A درلودونکی دی، چي د بدن د حجرو په ترمیم او نوښت کي اړین رول لري. ٢: خټکی د ادرار راوړلو او پتاشیم په لرلو سره د پښتورګو او مثانې د ډبرو په ناروغیو کي ګټور تمامېږي. ٣: خټکی په ډېره ا

تغذیه، خواړه او توکي

خټکی تاواني نه دی، اته لوی ګټي یې دلته ولولئ

خټکی ښه خوند، ښه بوی او ډیري اوبه لري، چې له ګټو او مهمو ویټامنونه څخه ډکه میوه ده. د خټکیو موسم ته په کتو مې لاندي آته غټي ګتي را ټولي کړي: ۱- خټکی د ویټامین أ (vitamin A) سرچینه ده که چیري په ویټامی

تغذیه، خواړه او توکي

بادام؛ ډولونه، کیمیاوي جوړښت، ځانګړتیاوې، ګټې او زیانونه

د بادامو ونه چې اته متره اوږدوالی لري له مخکې زمانو څخه په لویدیځه اسیا په ځانگړې توگه افغانستان، ایران، سورییې او فلسطین کې روزل کیږي، د بادام د ونې ریښه ډيره قوي وي، دا ونه کولای شي په ډير کم لوندوا