سبزي ترکاري

سره ملۍ ( ملي سرخک ) د زيړي اړين درمل

سره ملۍ اوس مهال په ټوله نړۍ کې يوه ارزښتمنه سبزي ده ، چې د ويټامينونو او معدني مالګو په درلودلو سره د صحت لپاره ډېره ګټوره ده . سره ملۍ يو کلن بوټى دى ، چې د ساقې لوړوالى يې ٥٠ سانتې مترو ته رسيږي .

تغذیه، خواړه او توکي

د نعنا او زنجبیل (ادرک) حیرانونکې ګټې

نعنا او زنجبیل (ادرک) د معدې د تقویت له پاره مهم رول اداء کوي او ښه جذب(هضم) کې مرسته کوي په دې نسخه خرچه کمه راځي او فایده یې څو چنده زیاته ده د استعمال طریقه: څو عدد د نعنا پاڼې او درې قلۍ زنجبیل (ا

تغذیه، خواړه او توکي

د بادرنګ له دې روغتیايي ګټو څخه خبر یاست!!

الله (جل جلاله) هیڅ کوم نعمت له ګټې پرته ندی خلق کړی. ځینې خلک فکر کوي چې بادرنګ هیڅ کومه روغتیايي ګټه نه لري. خو داسې نه ده. بادرنګ هم بې شمیر روغتیايي ګټې لري. بادرنګ کې شته روغتیايي مواد انسان له ځ

تغذیه، خواړه او توکي

‎د لیمو د پوستکي (۸) مهمې ګټې

‎ـ د پوستکي تور داغونه ختموي. ‎دا یو څرګند حقیقت دی، چې د لیمو پوستکی د انسان د پوستکي تور داغونه ختموي او پوستکي ته جلا او نرمښت ورکوي. ‎ـ د ویټامین سي په ځای کار کوي. ‎که د لیمو پوستکی لمر ته وچ شي

تغذیه، خواړه او توکي

چغندر دوينې دلوړ فشار ترڅنګ دځينو نورو ناروغيو مخه نيسي

چغندر، چې د افغانستان په عمده کرنیزو محصولاتو کې راځي، له ښه خوند او رنګ سره سره د روغتیا لپاره هم ګڼې ګټې لري. چغندر د ويټامین A، B1، ‌B2، ‌B3 پر درلودلو سربېره معدني مواد لکه کلسيم او اوسپنه هم لري.

وزن | وزن کمول| وزن زیاتول

زنجبيل د وزن له ژر کمېدو سره مرسته کوي

نن سبا ډېری خلک د وزن له زیاتوالي سره مخ دي او له مختلفو لارو هڅه کوي چې وزن کم او يا کنټرول کړي. د وزن زیاتوالی د وخت په تېرېدو سره انسان له ګڼو ناروغیو سره مخ کولی شي. کېدای شي د وزن د کمولو لپاره ډ

تغذیه، خواړه او توکي

د پالکو لس ګټې

۱-د پروټينو غني منبع ده، انتي اوکسیدنتAnti oxidant، او فایبر fiber هم په خپل ترکيب کې لري. ۲- د التهاب ضد دي. ۳- د خوړو په هضمولو کې مرسته کوي. ۴- د سترګو لید ځواکمنوي. ۵- د وينې فشار کموي. ۶- پوستکی

تغذیه، خواړه او توکي

پر مغز د مېوې او سبزۍ اغېزې

که غواړی چې سالم مغز ولری نو مېوې او سبزۍ وخورئ. یا په بل عبارت، څومره چې په زیاته کچه مېوې او سبزۍ خوری، په هماغه کچه به مو مغز هم سالم او تازه وي. په څېړنو کې ثابته شوې، هغه کسان چې هره ورّځ مېوه خو

تغذیه، خواړه او توکي

د بادرنګ رول وزن کمولو او پوستکی تازه ساتلو کې

بادرنګ هغه سبزي ده، چې تر ډیرو میوجاتو هم زیاتې ګټې لري. موږ دلته د بادرنګو ځینې روغتیايي ګټې ذکر کوو: ۱ـ د اوبو غوره سرچینه ده. بادرنګ ۹۶ سلنه اوبه لري. که اوبو ته لاس رسی نه لرۍ، نو بادرنګ وخورئ. ۲ـ

تغذیه، خواړه او توکي

د ليمو پوست ګټې

لیمو ګڼې ګټې لري، له وېښتو واخله تر پوستکي او ان عمومي روغتیا پورې. لیمو د پوستکي تور خاپونه له منځه وړي او د وجود معافیتي سیسټم پياوړی کوي. د لیمو پوستکی هم تر لیمو کم نه دی. د لیمو پوستکی کلسیم، پوت

تغذیه، خواړه او توکي

پیاز روغتیايي ګټې

پياز ډير زيات ويتامين سي، کلسيم، مګنيزم،فسفرس،پتاسيم،سوډيم،ګوګړ، اسيد فوليک، لږ اوسپنه او مس لري په ټولو علمي څىړنو کي دا خبره ثا بته شوي ده پيازد ضد عفونې دارو خا صيت هم لري کله چې د پياز اوبه په مخ