څنګه کولاى سو د پرېشانۍ څخه ځان وساتو؟
که چيري تاسي فکر کوى چي هيڅ شي نسته چي موږ ورباندي تشويش مخنيوى وکړو. وخت روان دى هيڅکله هم نه دريږي، د نن ورځي حال په سبا کي نسته او هيڅ وخت د ورځي په ساعتونو کي تغير نه راځي او ستاسي د کاري بهير مسؤليتونه د ډيرېدو ترڅنګ ستاسي د کورنۍ غوښتني هم ډيريږي او هره ورځ به د يوشي غوښتنه در څخه کيږي.خو تاسي به داسي فکر کوى چي هر څه زموږ تر کنټرول لاندي دي او ځان سره به داسي روحيه لرى چي زه ټولو ستونزو ته حل لاره پيدا کولاى سم.
د تشويش، پرېشانۍ او يا خفګان داسي تنظيمږي چي تاسي به خپل فکرونه، احساسات، مهالوېش ټول په خپل اختيار کي ولرئ او هغه تخنيک څخه به کار اخلى چي تاسي خپل ستونزي پرې هواروئ. په زړه کي به مو بيري ته ځان نه ورکوئ هغه ددې پرځاى چي ستاسي تشويش رفع کړي نور دي فکر، احساسات او مهالوېش ګډوډوي او ددې ترڅنګ ستاسي د تشويش د تنظيم قوه کمزوې کوي.
د تشويش د تنظيم لپاره اړينه ده چي په لاندي موضوعاتو باندي وپوهيږو.
• د تشويش سرچينه مشخصول.
• د تشويش سره د جګړې ډول ته کتل.
• د بې ځايه تشويشونو مخنيوى کول.
• د موقيعت بدلول.
• د تشويشونو سره ځان عادي کول(توافق کول).
• د فکر پر بدلون حاکميت درلودل.
• د ساتيري او استراحت لپاره وخت ايستل.
• د ځان لپاره د صحت منده ژوند طريقه اختيارول.
