طبیعي تازه خواړه: ځینې طبیعي خواړه شتون لري چې که چیرې خام وخوړل شي نو د شکر لپاره په تر ټولو غوره درمل بدلیږي. ځینې تازه خواړه لکه میوه، د میوې اوبه، د وچې میوې ځینې ډولونه او سابه زیاته اندازه طبیعي انزایمونه او فایبر لري کوم چې په وینه کې شته قند د وخت له تیریدو سره جذبوي او د وینې فشار او شکر نورمال ساتي. په شفتالو، بیر، ګازره، لیمو او نارنج کې زیاته اندازه حل کیدوونکی فایبر شتون لري چې د شکر او وینې فشار سربیره د کولیسټرول په کنټرولولو کې هم ځانګړی اثر لري.

ورزش: ورزش او قدم وهل نه یوازې دا چې د شکر اندازه په اسانۍ سره کنټرولوي بلکه د اوږدې مودې لپاره يي د زیاتیدو مخه هم نیسي. ورزش د اضافي وزن په کمولو کې هم ځانګړی ارزښت لري. ورزش په بدن کې د انسولین حساسیت زیاتولو سره د دوهم ډول شکر لاملونه له منځه وړي او د وینې لوړ فشار کنټرولوي.

تفکر او ذهني کار: تفکر او ذهني کار په بدن کې د انسولین خلاف مزاحمت پیدا کوي او د کولیسټرول او ایډري نا نایل نومې هورمونونو شمیر زیاتوي کوم چې د انسولین او ګلوکوز اندازه په بدن کې زیاتوي. یاد هورمونونو له استعمال سره په بدن کې د انسولین او ګلوکوز اندازه نورمال حد ته رسیږي.

د تلسي پاڼې: تلسي یو ډول بوټی دی چې پاڼې يي د شکر کنټرولولو پوره وړتیا لري. د تلسې پاڼې زیاته اندازه اکسیډنټ ضد خواص لري کوم چې د اکسي ډیټیو فشار اندازه کمولو په مرسته د شکر اندازه هم کموي.

د شنه توتانو (Blueberry) پاڼې او دارچیني: د شنه توتانو (Blueberry) پاڼې په ټوله نړۍ کې د شکر اندازې کمولو له امله مشهوره ده او د یو میاشت لپاره په ورځنۍ ډول د دارچیني استعمال هم د وینې شکر په کنټرولولو کې مرسته کوي.

شین چای: د شین چای په پاڼو کې زیاته اندازه فایبر شتون لري کوم چې د خواړه تجزیه کولو عملیه ورو کوی کوم چې د شکر اندازه کمولو کې ډیره زیاته مرسته کوي.

د اسپغول په مرسته: اسپغول په نړۍ کې د قبض لپاره تر ټولو غوره درمل ګڼل کیږي. که چیرې اسپغول له اوبو سره استعمال شي نو په وینه کې د ګلوکوز جذبولو عملیه ورو کوي او په اسپغول کې شته مواد د شکر لپاره استعمالیدوونکی درمل میټفورمن ناوړه اثر هم له منځه وړي.