د په ژوند کې د پریشانیو د سرچينو مشخصول
د تشويش تنظيم هغه وخت په ښه ډول سره صورت نيسي چي تاسي وکولاى سئ د خپل ژوند د تشويش پر سرچينه پوه سئ چي يعني ستاسي تشويش د څه شي څخه زيږي. دا خبره په خوله ډيره اسانه ده خو په عمل کي دونه ساده نه ده، ځکه حقيقي تشويش اکثره وخت واضح نه وي، دا ډيره اسانه خبره ده چي تاسي خپل شخصي تشويشونو تر نظر تير کړى چي په هغو کي فکرونه، احساسات او سلوک يا کړه وړه شامل دي.زه په دې ډاډمن يم چي تاسي به يو نتجې ته ورسيږى او درته به معلومه سي چي تاسي پرڅه خفه ياست. هغه کيداى سي دا وي چي ستاسي څخه يوکار پر يو معين وخت غوښتل سوي وي او تا هغه ځنډولى وي او اوس په فکر کي يې چي څنګه به هدف پوره کوم، دې ته د هدف ته درسېدلو د تشويش اداره کول هم وايي او يا داسي وي چي په دفتر کي مو قرارداد خلاصيږي او ستاسي په دماغ کي بيره ځآى ونيسي چي زه به څه کوم.
که غواړې چي د خپل تشويش په حقيقي سرچينه باندي پوه سئ نو خپل عاداتو، روش او بهانو ته په ډير دقت سره وګورئ.
• ايا تاسي کولاى سي چي تشويش ته د يو موقت عنوان په توګه تفصيل ورکړئ( زما په ذهن کي اوس په ميلونهاوو فکرونه راځي) که چيري تاسي کولاى سي چي لږ يې هم په ياد کړئ چي په وروستي وخت کي څه سوي وه.
• آيا تاسي د تشويش تعريف داسي کوي چي دا زموږ د کاري بهير او کورني ژوند يو بشپړونکي برخه ده.( ته فکر وکړه چي ته هروخت اعصباني يې) او يا د خپل شخصيت په اړه( زه ډيره دماغي قوه لرم بس دغونه).
• آيا تاسي کله هم خپل د تشويش پړه د موضوع څخه دباندي پر بل چا ور اچولې، او يا داسي فکر کوى چي دا يو طبعي پېښه وه او يا يو غيري استثنايي حالت دى؟
په داسي مواردو کي که چيري تاسي د خپل تشويش په مقابل کي مرکزي رول ونه لوبوى نو ليري نه ده چي تاسي به يو داسي حالت ته راووځي چي هرڅه مو د کنټرول څخه وتلي وي.
