د هاضمې خرابوالی یو له هغو ناروغیو څخه دی چې انسان له ستر خنډ سره مخ کوي او په زیاته کچه د زیات او یا هم له مهال ویش پرته د خوړو خوړلو له امله رامنځ ته کیږي.

دلته مو له یو شمیر هغو لارو سره چې په طبیعي ډول د هاضمې خرابوالی څخه مخنیو کولی شي معرفي کوو:

۱- پروسېس شوي خواړه په لږه اندازه استعمال کړئ.

۲- خپل د بدن د اړتیا وړ اوبه پوره وساتئ.

۳- ډیر زیات حرکت وکړئ.

۴- له مضر غوړ څخه ځان وساتئ.

۵- هغه خواړه چې خپل ترکیب کې زیاته اندازه فایبر لري استعمال کړئ.

۶- د بدن مناسبه اندازه وزن وساتئ.

۷- خواړه په مکمل ډول له ژولو وروسته تیره کړئ.

۸- میده شوې خواړه او یا نرمه خواړه زیاته استعماله کړئ.

۹- پر خپل وخت او مهال ویش پر بنسټ خواړه وخورئ.

۱۰- له ذهني فشار څخه د ځان ژغورلو او یا خلاصون هڅه وکړئ.

۱۱- د خواړه خوړلو پر مهال ساړه مشروباتو له څښلو څخه ځان وساتئ.