د نن ځوانانو ته پکار ده ډیر اعتیاد نشي په انترنیتي کارونو کې.

په ننۍ ټیکنالوژۍ کې انټرنیټ یوه ورځنۍ اړتیا ګرځېدلې ده، خو که په سم ډول نه وکارول شي، کولی شي د انسان رواني او جسمي روغتیا ته زیان ورسوي. ځینې خلک د انټرنیټ کارولو سره د نشه يي موادو کارونې ته ورته احساسات لري، چې په ځوانانو کې یې زیات خطر پیدا کړی دی. په دې مقاله کې، موږ به وڅېړو چې انټرنیټ څنګه د نشه يي عملونو سره تړاو لري او څنګه کولی شو ځان د دې خطراتو څخه خوندي وساتو.

1. انټرنیټ او نشه يي عملونه:

انټرنیټې کارونه په انسانانو کې د خوشحالۍ، راحتۍ او په ځینو مواردو کې د تېرې تجربې څخه د تیښتې لامل ګرځي. د ټولنیزو رسنیو زیات استعمال، د لوبو او نورو آنلاین فعالیتونو کې زیات ګډون، په ځینو کسانو کې د پاملرنې د کمښت او اضطراب لامل ګرځي، چې دغه وضعیت د نشه يي موادو کارونې سره ورته دی.

2. د انټرنیټ خطرات:

د انټرنیټ بې‌پایه کارونه د ځوانانو او نورو خلکو لپاره ډیری خطرونه لري. ددې خطرونو څخه ځینې عبارت دي له:

• د وخت ضایع کول
• انزوا او ټولنیز بیلتون
• اضطراب او خپګان
• د زړه پورې خبرو ته د اړتیا احساس

3. څنګه د انټرنیټ سره د نشه يي عمل مخنیوی وکړو:

د دې لپاره چې ځان د انټرنیټ څخه د منفي اغېزو څخه خوندي وساتو، لاندې مشورې کارول کیدی شي:

• د انټرنیټ لپاره ټاکلي ساعتونه وټاکئ.
• د ټولنیزو رسنیو سره د اړیکې پر ځای د فزیکي فعالیتونو لکه ورزش او مطالعه لپاره وخت ورکړئ.
• د انټرنیټ زیات کارونې څخه وروسته د ارامۍ لپاره تخلیقې فعالیتونه ترسره کړئ.

4. انټرنیټ او رواني صحت:

د انټرنیټ زیات استعمال کولی شي د رواني فشار، اضطراب او نورو رواني اختلالاتو سبب شي. د ټولنیزو رسنیو پر بنسټ د ځان پرتله کولو، د مثبت یا منفي ارزونو ته پام کول، او د پرځای اړیکو نه لرل ټول هغه عوامل دي چې په دې ډول رواني فشار ته لاره هواروي. دا ډول فشارونه کولی شي د فرد د ژوند کیفیت اغېزمن کړي او حتی هغه ته د نشه يي موادو کارونې اړتیا حس کړي.

5. د انټرنیټ مخنیوی او خود کنټرول:

د انټرنیټ استعمال باید په معقول او کنټرول شوی ډول وي. ځینې لارښوونې چې ممکن د انټرنیټ کارولو محدودولو او د دې څخه د مخنیوي کې مرسته وکړي عبارت دي له:

• د ورځې انټرنیټ وخت ټاکل: ځینې خلک هڅه کوي چې خپل انټرنیټ استعمال یو مشخص وخت پورې محدود کړي. دا کولی شي ستاسو ژوند سره توازن جوړ کړي او تاسو ته په دې وخت کې نورې مثبتې فعالیتونه کول آسانه کړي.
• د ذهن پاکول: کله چې د انټرنیټ کارونه زیات شي، د ذهن پاکول او د نوي تجربو لپاره د وخت پیدا کول اړین دي. یو ساعت په بیروني فضا کې تګ یا یو ښه کتاب لوستل ستاسو ذهن ته سکون ورکوي او انټرنیټ پورې اړوند فشار کموي.
• د فزیکي فعالیتونو زیاتوالی: د انټرنیټ زیات کارونې سره یو ځای، د فزیکي فعالیتونو زیاتوالی لکه ورزش، منډه وهل، او د دوستانو سره وخت تېرول کولی شي ستاسو ذهن او بدن ته آرامش ورکړي.

6. د ټولنیزو رسنیو اغېزې:

د ټولنیزو رسنیو زیات استعمال کولی شي د افرادو د ځان د ارزونې ډول بدل کړي. په دې ډول، ځینې ځوانان هڅه کوي چې د نورو خلکو سره ځان پرتله کړي، چې د دې له امله د خود ارزونې ستونزې رامنځته شي. دا فشار ممکن د نشه يي موادو کارونې لامل شي ځکه چې ځینې افراد هڅه کوي چې د دې ستونزو سره مقابله وکړي.

7. د انټرنیټ څخه د ځان ساتنه:

د انټرنیټ څخه د ځان ساتنه یوه مهمه موضوع ده. لاندې لارې د انټرنیټ سره د رواني او فزیکي روغتیا ساتلو کې مرسته کوي:

• د فاصلې ساتل: کله چې د انټرنیټ سره ډیر وخت تېر شو، باید په پوره ډول د انټرنیټ څخه ځان لرې کړئ ترڅو خپل ذهن او بدن ته استراحت ورکړئ.
• د ټولنیزو اړیکو پراختیا: د انټرنیټ پرته د خپلو دوستانو او کورنۍ سره د اړیکو پراختیا مرسته کوي ترڅو د انزوا احساس کم شي او په ټولنه کې یوه صحي برخه ولري.

په ننۍ ټولنه کې د انټرنیټ استعمال یوه اړتیا ګرځېدلې ده، خو د دې سره د رواني فشار او نورو ستونزو زیاتوالی هم شتون لري. د انټرنیټ په کنټرول سره، موږ کولی شو د دې اغېزو څخه ځان وساتو او د ژوند کیفیت لوړه کړو. دا مهمه ده چې انټرنیټ د یو ښه وسیلې په توګه وکاروو، نه د یوې ستونزې په توګه. د دې هدف لپاره، باید یو متوازن او پایداره انټرنیټ کارونه رامنځته کړو، چې نه یوازې زموږ په فزیکي بلکه په رواني روغتیا هم مثبت اغېزې ولري.

د انټرنیټ کارونه که څه هم ګټې لري، خو که غیر ضروري او بې‌ مناسبه وکارول شي، کولی شي د نشه يي موادو کارونې سره ورته خطرات رامنځته کړي. ددې لپاره چې د دې خطراتو څخه خوندي پاتې شو، باید خپل انټرنیټ کارونې په مناسب ډول کنټرول کړو.