آیا زما وزن زیات دی؟ د وزن او قد پرتله
څوک چاغ دی، څوک نورمال؟ BMI
دا چي د يو چا وزن برابر يا مناسب، کم او يا زيات دی په تړاو يې د روغتيا نړيوال سازمان WHO د نارينه و او مېرمنو له پاره دوه بېل جدولونه لري. د BMI يا باډي ماس انډکس په نوم عدد له مخي هر څوک کولای سي چي خپل ځان ته د ياد جدول په مرسته معلومه کړي چي وزن يې سم او که زيات دی. ياد عدد د لاندنۍ فورمولې له مخي څوک ځان ته معلومولای سي:
بي ايم اي مساوي په وزن کلوګرام تقسيم مربع قد په متر
BMI = Weight (kg) / [Height (m)]2
تاسو کولای سئ چي د لاندنۍ يا ورته نورو وېبپاڼو په مرسته هم خپل BMI معلوم کړئ:
https://bit.ly/2EKI5WF
د روغتيا د نړيوال سازمان د جدولونو له مخي د انسانانو وزن په پنځو کاتيګوريانو کي راځي:
۱ ) تر ۱۸،۵ څخه کم BMI لرونکي ـ تر اندازې کم وزن
۲ ) د ۱۸،۵ او ۲۵ تر منځ BMI لرونکي ـ نورمال او مناسب وزن
۳ ) د ۲۵ او ۳۰ تر منځ BMI لرونکي ـ چاغ
۴ ) د ۳۰ او ۳۵ تر منځ BMI لرونکي ـ زيات چاغ او ناروغ
۵ ) تر ۳۵ څخه زيات BMI لرونکي ـ شديد چاغ او شديد ناروغ
که د BMI په تړاو نور معلومات تر لاسه کول غواړئ نو د بېلګي په توګه په انګريزي ويکيپيډيا کي يې د لاندني لينک په مرسته په ځانګړي مطلب کي لوستلای سئ:
https://en.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index
دا چي ستاسو وزن تر نورمال حالت زيات او که کم دی، د لاندني پر اوسط شمېر ولاړ جدول څخه يې معلومولای سئ. په جدول کي لومړی قد په سانتي مترونو کي راغلی او بيا راغلي چي د دغه قد لرونکو نارينه ؤ يا مېرمنو له پاره څو کلو ګرامه وزن نورمال دی. (دغه جدول صرف د عامو او غېربدني ښکلا يا باډي بلډنګ کوونکو له پاره صدق کوي):
نارينه:
۱۶۰ سانتي متره ـ د ۵۱ او ۶۴ کلوګرامو تر منځ
۱۶۲ سانتي متره ـ د ۵۲ او ۶۶ کلوګرامو تر منځ
۱۶۵ سانتي متره ـ د ۵۴ او ۶۸ کلوګرامو تر منځ
۱۶۸ سانتي متره ـ د ۵۶ او ۷۱ کلوګرامو تر منځ
۱۷۰ سانتي متره ـ د ۵۸ او ۷۲ کلوګرامو تر منځ
۱۷۳ سانتي متره ـ د ۶۰ او ۷۵ کلوګرامو تر منځ
۱۷۵ سانتي متره ـ د ۶۱ او ۷۷ کلوګرامو تر منځ
۱۷۸ سانتي متره ـ د ۶۳ او ۷۹ کلوګرامو تر منځ
۱۸۰ سانتي متره ـ د ۶۵ او ۸۱ کلوګرامو تر منځ
۱۸۳ سانتي متره ـ د ۶۷ او ۸۴ کلوګرامو تر منځ
۱۸۶ سانتي متره ـ د ۶۹ او ۸۶ کلوګرامو تر منځ
۱۸۸ سانتي متره ـ د ۷۱ او ۸۸ کلوګرامو تر منځ
۱۹۱ سانتي متره ـ د ۷۳ او ۹۱ کلوګرامو تر منځ
۱۹۳ سانتي متره ـ د ۷۴ او ۹۳ کلوګرامو تر منځ
ښځينه:
۱۴۷ سانتي متره ـ د ۴۰ او ۵۱ کلوګرامو تر منځ
۱۵۰ سانتي متره ـ د ۴۲ او ۵۳ کلوګرامو تر منځ
۱۵۲ سانتي متره ـ د ۴۳ او ۵۵ کلوګرامو تر منځ
۱۵۵ سانتي متره ـ د ۴۴ او ۵۷ کلوګرامو تر منځ
۱۵۷ سانتي متره ـ د ۴۶ او ۵۸ کلوګرامو تر منځ
۱۶۰ سانتي متره ـ د ۴۷ او ۶۰ کلوګرامو تر منځ
۱۶۳ سانتي متره ـ د ۴۹ او ۶۳ کلوګرامو تر منځ
۱۶۵ سانتي متره ـ د ۵۰ او ۶۴ کلوګرامو تر منځ
۱۶۸ سانتي متره ـ د ۵۲ او ۶۷ کلوګرامو تر منځ
۱۷۰ سانتي متره ـ د ۵۳ او ۶۸ کلوګرامو تر منځ
۱۷۳ سانتي متره ـ د ۵۵ او ۷۱ کلوګرامو تر منځ
۱۷۵ سانتي متره ـ د ۵۷ او ۷۲ کلوګرامو تر منځ
۱۷۸ سانتي متره ـ د ۵۹ او ۷۵ کلوګرامو تر منځ
۱۸۰ سانتي متره ـ د ۶۰ او ۷۶ کلوګرامو تر منځ
۱۸۳ سانتي متره ـ د ۶۲ او ۷۹ کلوګرامو تر منځ
تاسو د پورتني جدول په مرسته هم معلومولای سئ چي چاغ ياست که نه؟ او که چاغ ياست نو بايد څو کلوګرامه وزن بايد کم کړئ تر څو وزن مو مناسب حالت ته راسي. د مثال په توګه که تاسو ۱۷۵ سانتي متره قد لرئ او وزن مو ۹۰ کلوګرامه دی. نو د پورتني جدول له مخي تاسو بايد حد اقل ۱۳ کلوګرامه وزن کم کړئ تر څو د مناسب وزن لرونکي سئ.
