نعناع (پودینه) یو طبیعي بوټی دی چې د سینې، معدې، او هاضمې سیستم د مختلفو ناروغیو لپاره ګټور ګڼل کېږي. دا د خپل یخوالي، آرام‌بښونکي، او انټي‌اکسیداني خاصیتونو له امله د هاضمې او سینې ستونزو ته ګټه رسوي.

۱. د سینې ناروغیو لپاره د نعناع ګټې

د سینې بندښت (Congestion) کموي – نعناع د یخوالي خاصیت لري، چې د سینې بندښت، زکام، او ټوخي کمولو کې مرسته کوي.
د ساه لنډۍ لپاره ګټور – نعناع کې موجود منتول (Menthol) د سږو هوايي لارې خلاصوي، چې د اسما، برونکایټس، او د ساه لنډۍ په مخنیوي کې مرسته کوي.
د ستوني درد آراموي – که ستونی درد کوي، د نعناع چای یا غرغره کول د آرامتیا سبب ګرځي.

۲. د معدې ناروغیو لپاره د نعناع ګټې

د هاضمې ښه کول – نعناع د معدې اسید تنظیموي، هاضمه ښه کوي، او د غذا د ژر هضمېدو سبب ګرځي.
د ګازو او نفخ مخنیوی – که څوک د معدې نفخ، کولمو پړسوب، یا باد ستونزه لري، د نعناع چای یا تازه پاڼې د دې ستونزې حل کې مرسته کوي.
د معدې درد کموي – نعناع طبیعي انټي‌سپاسمودیک خاصیت لري، چې د معدې د عضلاتو تشنج کموي او د درد سبب کمزوری کوي.
د معدې تیزابیت کموي – نعناع د معدې سوځېدل (Acidity) کموي او د ریفلوکس (GERD) لپاره ګټور ګڼل کېږي.
د قې او خوا ګرځیدو مخنیوی – که څوک د سفر یا ناروغۍ له امله زړه بدوالی احساسوي، د نعناع چای څښل یا تازه پاڼې ژاولې ورته ګټه لري.

۳. د نعناع نورې روغتیایي ګټې

نعناع نه یوازې د سینې او معدې ناروغیو لپاره ګټوره ده، بلکې د بدن په نورو برخو کې هم مثبت اغېز لري.

۱) د اعصابو آرامول او د ذهني فشار کمول

نعناع طبیعي آرام‌بښونکی (Relaxant) بوټی دی، چې د ذهني فشار (Stress)، اضطراب (Anxiety)، او سر درد کمولو کې مرسته کوي.

د نعناع چای یا د دې بوی اخیستل (Aromatherapy) د عصبي فشار کموي او د ارامۍ احساس زیاتوي.

۲) د پوستکي او ویښتو لپاره ګټور

نعناع د بکتریاوو ضد (Antibacterial) خاصیت لري، چې د پوستکي ناروغیو لکه دانې (Acne) او خارښ (Itching) کمولو کې مرسته کوي.

د نعناع اوبه یا تېل د پوستکي تازه ساتي، او که ویښتو ته وکارول شي، د ویښتو شړیدو او خشکې (Dandruff) مخنیوی کوي.

۳) د بدن بوی کمول

د نعناع تازه پاڼې ژاولې یا د دې چای څښل د خولې بد بوی کموي.

د نعناع اوبه یا تېل د بدن بوی له منځه وړي او تازه احساس ورکوي.

۴) د وینې فشار تنظیموي

د نعناع منرالونه لکه پوتاشیم د وینې فشار تنظیموي، او دا د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې لوړ فشار (Hypertension) لري.

۵) د وزن کمولو کې مرسته

نعناع د بدن میټابولیزم تېزوي، هاضمه ښه کوي، او د غیر صحي اشتها مخنیوی کوي، چې د وزن کمولو لپاره ګټور دی.

۴. د نعناع د استعمال غوره طریقې

د نعناع چای – د تازه یا وچو پاڼو چای تیار کړئ او د معدې درد، هاضمې، یا ذهني آرام لپاره یې وڅښئ.
د نعناع اوبه – تازه پاڼې په یخو اوبو کې واچوئ او ټوله ورځ یې وڅښئ.
د نعناع تېل – د سینې، سر، یا معدې درد لپاره څو قطرې تېل وکاروئ.
د نعناع بوی اخیستل – د ارامۍ، تازه‌والي، او د سر درد کمولو لپاره د نعناع بوی واخلئ.
د خوړو او سالاد سره استعمال – د خوړو سره تازه پاڼې اضافه کړئ، چې هم خوندور وي او هم روغتیا ته ګټه ولري.

۵. احتیاطي تدابیر

د ډېر استعمال مخنیوی وکړئ – د نعناع زیات استعمال معدې ته زیان رسولی شي.
د حساسیت لرونکو خلکو لپاره احتیاط – که د نعناع څخه حساسیت لرئ، نو باید ونه کاروئ.
د زړه او تنفسي ناروغانو لپاره مشوره – که څوک د زړه یا سږو جدي ناروغي لري، باید د ډاکټر له مشورې پرته نعناع زیات ونه کاروي.
ماشومانو ته د نعناع تېل مه ورکوئ – د ماشومانو لپاره د دې تېل کارول خطرناک کیدای شي، ځکه چې تنفسي ستونزې پیدا کولی شي.