منرالونه (Minerals)

د انسان بدن د ژوند د فعالیتونو د سرته رسولو لپاره منرالونو او عناصرو ته اړتیا لري اوسنیو څیړنو ښودلې ده، یو شمیر منرالونو ته بدن ډېره اړتیا لري چې کموالی يي په بدن کې د نامطلوبو اثرونو د منځته راتلو لامل کېږي. ځیني معدني توکي یا عناصر شته چې بدن ورته په لږه اندازه اړتیا لري. عناصر د اړتیاو له مخې په دوه ډولو وېشل شوي دي. ډېره مصرفي او کم مصرفیدونکي عناصر.

ډېر مصرفي عناصر: دا هغه عناصر دي چې بدن يي په ورځ کې له ۱۰۰ ملي ګرامو څخه زیات مصرفوي لکه کلیسم، سودیم، اوسپنه او فاسفورس.

کلسیم (Calcium):  کلسیم په څو بېلا بېلو فزیولوژیکي عملیو کې برخه اخلي. د کلسیم لومړی رول د اعصابو پر فعالیت دی چې په دی اساس باید په وینه کې د کلسیم د علظت اندازه ثابته پاتې شي . د دې لپاره چې د اعصابو د ارامیدو د پوتانشیل اندازه خوندي پاتې شي او د اعصبي جریان انتقال صورت ونیسي. لازمه ده چې د حجرې د چاپیریال په مایعاتو کې د کلسیم د ایون د غلظت کچه یو ډول پاتې شي. ترڅو عصبي پیغامونه په صحیح توګه صورت ونیسي. په بدن کې هډوکې د کلسیم مخزن دی او د حجری د شاوخوا د کلسیم د اندازې په تنظیم کې مهم رول لري. یو بالغ انسان چې منځنی اندام ولري په خپل بدن کې تقریبا یو کیلو ګرام کلسیم لري.

فاسفورس (Phosphorous) : په هډوکو کې فاسفورس هم شته او د PO₄ د ایون په شکل دي. د انسان د وینې د فاسفورس طبیعي اندازه په ۱۰۰ سانتي متر مکعب کې د ۳ څخه تر ۵/۴ ملي ګرامو ترمنځ ده. فاسفورس د هډوکو په کلکوالي کې مهم رول لري.

لږ مصرفي عناصر: دا هغه عناصر دي چې بدن يي په ورځ کې له ۱۰۰ ملی ګرامو څخه لږ مصرفوي لکه آیودین او فلورین.که په خوړو کې د ایودین اندازه لږه شي د تایراید غدې حجم زیاتېږي او دغه حالت د جاغور په نامه يادېږي. کله چې ایودین کم شي نو د تایراید غده خپله ساحه پراخوي ترڅو ډېر ایودین پېدا کړي او له دې کبله پړسیږي. د دې لپاره چې په دې ناروغۍ اخته نشو. باید په خپلو خوړو کې ایودین استفاده کړو.