څیړونکي وايې، چې یوازیتوب د ګڼو رواني ناروغیو ترڅنک د انسان د وجود دفاعي ځواک او نظام کمزوری کوي، چې د ګڼو ناروغیو باعث ګرځي.

تنهايي یا یوازېبتوب د بدن سپین کرویات تخریبوي او د ناروغیو پر وړاندې د وجود دفاعي ځواک کمزوری کیږي.

څیړنه په امریکا کې شوې، چې پکې ۱۴۱ تنو ګډون کړی و. په څیړنه کې ګډونوال په دوو ګټګوریو ویشل شوې وه، چې یو پکې شویشل یا ټولنیزې رویې خوښوونکي خلک او بله ډله يې د یوازېبتوب خوښوونکي خلک وه.

د څیړنې پایلې ښیي، چې تنهایې د زړه او معدې د سوزیدو باعث ګرځي.

یوازېتوب او د زړه او معدې ناروغۍ اړیکه

یوازېتوب یو رواني حالت دی چې په فردي او ټولنیز ژوند کې ژورې اغېزې لري. د رواني فشارونو ترڅنګ، یوازېتوب فزیکي روغتیا باندې هم اغېز کوي. په ځانګړي توګه د زړه او معدې ناروغۍ هغه برخې دي چې یوازېتوب ورسره نېغې اړیکې لري.

د زړه روغتیا او یوازېتوب

د زړه ناروغۍ د نړۍ په کچه د مړینې تر ټولو لوی لامل ګڼل کېږي. څېړنو ښودلې چې یوازېتوب او ټولنیزه انزوا د زړه روغتیا لپاره جدي ګواښ دی. هغه کسان چې د اوږدمهاله یوازېتوب سره مخ وي، د وینې فشار لوړېدو، د زړه د ضربان ګډوډېدو، او حتی د زړه د حملې خطر سره مخ کېږي. یوازېتوب د بدن د سټرېس هورمون “کورتیزول” کچه لوړوي، چې دا هورمون د زړه لپاره زیانمن تمامېږي.

د معدې ناروغۍ او یوازېتوب

یوازېتوب د معدې په روغتیا هم اغېز کوي. هغه کسان چې د اوږدې مودې لپاره یوازې وي، د معدې ستونزو لکه د تیزابیت زیاتېدو، د هاضمې ګډوډۍ، او حتی د معدې زخمونو سره مخ کېږي. یوازېتوب د مغز او معدې تر منځ اړیکه کمزوري کوي او د بدن د هاضمې سیستم اغېزمنوي. څېړنو ښودلې چې یوازېتوب د معدې لپاره اړین باکتریاوو توازن ګډوډوي، چې د اوږدمهاله ناروغیو لامل ګرځي.

څنګه یوازېتوب کمولی شو؟

• ټولنیزې اړیکې: له کورنۍ، ملګرو، او ټولنې سره اړیکې جوړول د یوازېتوب کمولو غوره لاره ده.
• جسماني فعالیت: ورزش نه یوازې فزیکي روغتیا ته ګټه لري، بلکې رواني حالت هم ښه کوي.
• ذهني تمرینونه: د مراقبې او دعا په څېر تمرینونه د یوازېتوب اغېزې کموي.
• ډاکټر سره مشوره: که یوازېتوب جدي ستونزې رامنځته کړې وي، نو د ډاکټر مشوره اخیستل اړین دي.

یوازېتوب نه یوازې د رواني ناروغیو بلکې د زړه او معدې ناروغیو د رامنځته کېدو لپاره جدي خطر دی. د روغتیا لپاره ټولنیزې اړیکې او مثبتې تجربې ډېرې مهمې دي. د یوازېتوب د اغېزو کمولو لپاره باید فعاله هڅې وشي، ترڅو رواني او فزیکي روغتیا خوندي پاتې شي.