د روحي فشار کمولو کې د کیلې رول
ډير کله انسان د ځینیو ستونزو له امله تر Stress یا فشار لاندې راځي. د داسې یو حالت سره مبارزه بیلابیلې لارې چارې لري. یو هم له دې څخه خوراک ډول دی.
څيړونکي وايې، چې کیله د سټریس یا فشار په کنټرول کې اساسي رول لري. ددوې په وینا، چې کیله پوتاشیم لري او پوتاشیم د روحي فشار په کنټرول کې ستره ونډه لري.
سربیره پر دی، په کیله کې مګنیزم هم وجود لري، چې د عضلاتو د راحت او ارمتیا سبب کیږي.
د روحي فشار کمولو کې د کیلې رول
په نننۍ بوخت او له فشار ډکې نړۍ کې، ډېری خلک د روحي فشار، خپګان، اندېښنې او ستړیا له امله له ستونزو سره مخ دي. خو خوشبختانه، طبیعت موږ ته داسې نعمتونه راکړي چې له دوو ګټو ډک دي – هم خواږه خوند لري او هم زموږ ذهن او روح ته سکون بښي. کیله د دغو نعمتونو له ډلې یوه ډېره ګټوره مېوه ده، چې د روحي فشار د کمولو لپاره ډېرې ګټې لري.
۱. د سیرټونین تولید زیاتوي
کیله د ټریپټوفان په نوم یو طبیعي امینواسید لري. دا ماده بدن ته مرسته کوي چې سیرټونین تولید کړي، چې د خوښۍ، سکون، او ارامتیا هورمون بلل کېږي. کله چې بدن کافي اندازه سیرټونین ولري، انسان ځان ارام، مثبت او خوشحاله احساسوي.
۲. ویټامین B6 – د ذهني توازن ملاتړی
کیله د ویټامین B6 یوه ښه منبع ده. دا ویټامین د دماغ د فعالیت د توازن ساتلو لپاره ډېر اړین دی. ویټامین B6 نه یوازې د سیرټونین تولید ته وده ورکوي، بلکې د نورو نیوروټرانسمیټرونو لکه ډوپامین او نوراپی نفرین په تولید کې هم مرسته کوي – دا ټول هورمونونه د مزاج ښه والي سره تړلي دي.
۳. طبیعي انرژي ورکوي
کله چې انسان ذهناً تر فشار لاندې وي، بدن اکثراً ستړی او بېانرژۍ کېږي. کیله طبیعي شکر (فرکتوز، ګلوکوز، سوکروز) لري چې بدن ته ژر انرژي ورکوي، پرته له دې چې د وینې فشار زیات کړي یا اضطراب رامنځته کړي.
۴. ماګنیزیم – د عضلاتو او اعصابو لپاره مهم
کیله د ماګنیزیم یوه مناسبه اندازه لري، چې د عضلاتو د ارامتیا، د اعصابو د سکون او د خوب د ښه والي لپاره مهم رول لري. کله چې بدن ماګنیزیم ته اړتیا لري، انسان اکثر بېصبوره، بېخوابه او په آسانۍ سره غصه کېږي.
۵. د هضم ښه کول – د ذهن ارامتیا
ذهن او معده مستقیمه اړیکه لري. که معده مو ناارامه وي، ذهن هم ناارام احساس کوي. کیله فایبر لري چې د هضم سیستم ته نظم ورکوي، اسیدیتي کموي او د معدې زخمونه تر ډېره کنټرولوي. دا حالت په مستقیم ډول ذهن ته سکون ورکوي.
۶. غوره بدیل د درملو پر ځای
ډېری خلک د ذهني فشار لپاره درمل کاروي، خو که طبیعي لارې وکاروو، لکه د کیلې خوړل، کولای شو د عوارضو له وېرې پرته، خپل ذهن ارام وساتو. کیله هېڅ منفي اړخ نه لري، ارزانه هم ده، او هر څوک کولای شي دا خپلو ورځنیو عادتونو کې شامله کړي.
کیله د بدن د فزیکي اړتیاوو ترڅنګ، په ذهني آرامتیا کې هم ځانګړی اهمیت لري. دا مېوه د انتياکسیدانونو بډایه سرچینه ده، کوم چې د بدن د فشار ضد سیستم پیاوړی کوي او د ستړیا حس کموي.
کیله همداراز د خوب د تنظیم لپاره ګټوره ده، ځکه چې دا د ملاتونین په تولید کې مرسته کوي – هغه هورمون چې د خوب او بیدارۍ طبیعي چکر برابروي.
د ورځي په اوږدو کې یوه یا دوه کیلې خوړل کولای شي د ذهني تمرکز ځواک زیات کړي او د بېحوصلګۍ احساس کم کړي.
همداراز، د هغو کسانو لپاره چې له دوامداره فشار سره مخ دي، کیله یو طبیعي او خوندي بدیل دی. کیله له کافې، بوره، یا نورو محرکاتو پرته، د ذهني بیدارۍ او خوښۍ احساس رامنځته کوي، چې دا یې یو ارزښتناک خواړه ګرځوي.
