د پستې له دې ګټو څخه خبر یاست!
ﺑﺎﻳﺪ ﻭﻭﺍﻳﻮﭼﯥ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﻟﻮﻣړﻱ ځل ﻟﭙﺎﺭﻩ ﭘﻪ ﺗﺮﮐﻴﻪ ﮐﯥ ﭘﻴﺪﺍ ﺍﻭﻫﻠﺘﻪ ﮐﺮﻝ ﮐﻴﺪﻩ
ﭘﺴﺘﻪ ﭘﻪ ﺗﻴﺮﻭﻭﺧﺘﻮﻧﻮﮐﯥ ﺩ ﻣﺎﻟﺪﺍﺭﻭﺧﻠﮑﻮﺧﻮﺭﺍﮎ ﻭﻩ ﻟﻪ ﺩﻱ ﻣﻴﻮﯤ څخه ﺑﻪ ﭘﻪ ﺟﺸﻨﻮﻧﻮ ﺍﻭ ځاﻧګړﻭﻣﻴﻠﻤﺴﺘﻴﺎﻭ ﮐﯥ تری ګټه ﭘﻮﺭﺗﻪ ﮐﻴﺪﻟﻪ ﺭﻭﻏﺘﻴﺎﭘﻮﻫﺎﻥ ﻭﺍﻳﯥ ﺩﺍ ﻣﻴﻮﻩ ﺩښي ﺍشتیا ﻟﭙﺎﺭﻩ ګټوﺭﻩ ﺩﻩ .
ﺩ ﭘﺴﺘﻲ ﺧﻮړﻝ ﭼﯥ ﻗﻮﻱ ﺍﻭﺩﺭﻣﻠﻴﺰ ځاﻧګړﻱ ﺧﺎﺻﻴﺘﻮﻧﻪ ﻟﺮﻱ ﺩډﻳﺮﻭﻧﺎﺭﻭﻏﻴﻮﭘﻪ ﻣﺨﻨﻴﻮﻱ ﺍﻭښه ﮐﻴﺪو ﮐﯥ ﺧﻮﺭﺍﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ .
١ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﻧﻮﺭﻭ ﻭﭼﻮﻣﻴﻮ ﭘﻪ ﮐﺘﺎﺭﮐﯥ ﺩ ﮐﻤﯥ ﺍﻧﺮﮊۍ ﭘﻪ ﻟﺮﻭﻟﻮﺳﺮﻩ ﺩ ﺑﺪﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺩ ښه ﮐﻮﻟﻮﻟﭙﺎﺭﻩ ﭘﻪ ګټه ﺗﻤﺎﻣﻴږﻱ .
ﭘﺴﺘﻪ ﺩ a ﻭﻳټﺎﻣﻴﻦ ﭘﻪ ﺟﺬﺏ ﺳﺮﻩ ﻳﻮﻩ ﻟږﻩ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻏﻮړﻟﺮﻱ ﭼﯥ ﭘﻪ ﺩﻱ ﺗﻮﮐﻪ ﺩ ﺍﻧﺮﮊﻱ ښه ﺳﺮﭼﻴﻨﻪ ګڼل ﮐﻴږﻱ ﺩ ﺩﯤ ﭘﻪ ﺧﻮﺍﮐﯥ ﺩ d k ﺍﻭ e ﻭیټاﻣﻴﻨﻮﻧﻪ ﻫﻢ ﻟﺮﻱ، ﺩﺍ ﺷﺎﻥ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﻧﺒﺎﺗﻲ ﭘﺮﻭﺗﻴﻦ ﺗﺮټوﻟﻮښه ﺳﺮﭼﻴﻨﻪ ګڼل ﮐﻴږﻱ .
٣ _ ﺩﺍﭼﯥ ﭘﺴﺘﻪ ﭘﻪ ځاﻥ ﮐﯥ ﻳﻮﻩ ﺯﻳﺎﺗﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻏﻴﺮﺍﺷﺒﺎﻉ ﺷﻮﻱ ﻏﻮړﺍﻭﭘﺮﻭﺗﻴﻦ ﻟﺮﻱ ﻧﻮﺩ ښې ﺭﻭﻏﺘﻴﺎ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﺩ ﺭﻭﻏﺘﻴﺎ ﭘﻮﻫﺎﻧﻮﺩﺳﭙﺎﺭښتني ﺳﺮﻩ ﺳﻢ ﺑﺎﻳﺪ ﻟﻪ ١٨ ګرﺍﻣﻮڅخه ﺯﻳﺎﺗﻪ ﻭﻧﻪ ﺧﻮړﻝ ﺷﻲ .
٤ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺯﻳﺎﺗﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﻓﺎﯾﺒﺮ ﻟﺮﻱ ﭼﯥ ﺩﺍ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﻏﺬﺍﻳﯥ ﻣﻮﺍﺩﻭﭘﻪ ﻫﻀﻢ ﮐﯥ ﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ ﺍﻭﺩﺍﺭﻧګﻪ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﻭﺩ ﻭﯾﻨﯥ ﻗﻨﺪ ﻣﻨﻈﻤﻮﻱ .
٥ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ ﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﻳﻮﻩ ښﻪ ﺳﺮﭼﻴﻨﻪ ﺩﻩ ﺩ څﻴړﻧﻮﻟﻪ ﻣﺨﯥ ﻭﻳﻞ ﺷﻮﻱ ﭼﯥ ﺩ ﻳﻮﯤ ﺩﺍﻧﯥ ﭘﺴﺘﻲ ﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﭘﻪ ﻳﻮﯤ ﺩﺍﻧﯥ ﻣﺎﻟﺘﻲ ﮐﯥ ﺩﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﭘﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺩﻱ ﺍﻭﺩ ﺩﻭﻭ ﭘﺴﺘﻮ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﺩ ﻳﻮﯤ ﮐﻴﻠﻲ ﭘﻪ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺩﻱ ﭘﻪ ﭘﺴﺘﻪ ﮐﯥ ﺩﭘﻮﺗﺎﺷﻴﻢ ﺷﺘﻮﻥ ﺩ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺩ ﺑﺪﻥ ﺩﻣﻌﺎﻳﺎﺗﻮﭘﻪ ﻧﻮﺭﻣﺎﻝ ﺳﺎﺗﻠﻮﮐﯥ ﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ ﺍﻭﺩﺍ ﺷﺎﻥ ﺩ ﺯړﻩ ﺿﺮﺑﺎﻥ ﮐﻨﺘﺮﻭﻟﻮﻱ ﺍﻭ ﺗﺮﺩﯤ ټﻮﻟﻮ ډﻳﺮﺑﻴﺎ ﺩ ﻫﻐﻪ ﮐﺴﺎﻧﻮﻟﭙﺎﺭﻩ ﭼﯥ ﺩ ﻭﻳﻨﻲ ﻓﺸﺎﺭ ﻭﻟﺮﻱ ګټﻮﺭﺗﻤﺎﻣﻴږﻱ .
٦ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩﻏﻪ ﺭﺍﺯﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ ﻟﺮﻱ ﭼﯥ ﺩﻫډﻭﮐﻮ ﺍﻭ ښﺎﻏﻮﻧﻮ ﭘﻪ ﺟﻮښﺖ ﮐﯥ ﺧﻮﺭﺍﻣﺮﺳﺘﻪ ﮐﻮﻱ ﭘﻪ ﭘﺴﺘﻲ ﮐﯥ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻓﺎﺳﻔﻮﺭﺱ ﺩﺧﺴﺘګﻲ ﺍﻭﮐﻤﺰﻭﺭﻱ ﺩﻟﺮﻱ ﮐﻮﻟﻮﺍﻭﺩﺑﺪﻥ ﺩﻋﻀﻼﺗﻮ ﺩ ﺗﻔﻮﻳﺖ ﻟﭙﺎﺭﻩ ډﻳﺮګټﻮﺭﺗﻤﺎﻣﻴږﻱ .
٨ _ ﭘﺴﺘﻪ ﺩ e ،b1 ،ﺍﻭ b6 ﻭﻳټﺎﻣﻴﻨﻮﻧﻮﭘﻪ ﻟﺮﻟﻮﺳﺮﻩ ﭼﯥ b6 ﻭﻳټﺎﻣﻴﻦ ﭘﻪ ﺑﺪﻥ ﮐﯥ ﺩﭘﺮﻭټﻴﻦ ﺟﻮړښﺖ ﺍﻭﻣﺼﺮﻓﻮﻟﻮ ﻟﭙﺎﺭﻩ ﭘﻪ ﮐﺎﺭﻳږﻱ ﺩﻏﺬﺍﻳﯥ ﻣﻮﺍﺩﻭ ﭘﻪ ﺟﺬﺑﻮﻟﻮﮐﯥ ﻫﻢ ښه ﺭﻭﻝ ﻟﺮﻱ .
