په دغه ناروغۍ د اخته کیدو مختلف لاملونه شتون لري چې تر ټولو مهمه يي په بدن کې د قندي موادو له اندازې څخه زیاتیدل دي. د دغې ناروغۍ تر ټولو بده ځانګړنه دا ده چې انسان له زیات شمیر خوړو څخه په پرهیز مجبوروي او د انسان هډوکي او اعصاب کمزوری کوي.

له نیکه مرغه ځینې داسې لارې هم شتون لري چې انسان کولی شي په ډیره اسانۍ سره د دغې ناروغۍ مخه ونیسي. دلته مو له ځینو هغو لارو سره چې د دغې ناورغ مخه نیولی شي اشنا کوو:

１- وزن کمول د شکر په مخنیوی کې ډیر اغیزمن رول لوبوي. هغه کسان چې وتوانیږي د ګټورو خوړو سره خپل د بدن ۷٪ وزن کم کړي په هغوي کې د شکر خطر ۵۸٪ کمیږي.

２- باید له زیات نه زیات ورزش وشي او هرو شلو دقیقو کې څو قدمه اوچت شي یعني باید فعاله ژوند ولرو.

３- یوه اندازه د مڼې سرکه وروسته له هر ځل خواړه خوړلو څخه او له ویده کیدو څخه وړاندې وخورئ.

４- ذهني ورزش او یا هم تفکر وکړئ ځکه چې ذهني فشار په بدن کې د شکر اندازه لوړولو سره انسان د شکر په ناروغۍ اخته کوي.

５- مناسبه اندازه خوب هم د دغې ناروغۍ په مخنیوی کې ډیره زیاته ګټه لري.

６- له هر خواړه خوړلو وروسته ۱۰۰ قدمه وهل د خوړل شوي خواړه قندي مواد جذبولو سره انسان له دغې خطرناکې ناروغۍ څخه ژغوري.

هغه کسان چې له وړاندې څخه په دغې ناروغۍ اخته دي کولی شي په ورځنۍ ډول ورزش خپل عادت ګرځولو سره خپل د شکر اندازه ټیټه وساتي.