د روغتيايي لارې د تشويشونو کمول
که چيري ستاسي د تشويش د رفع کولو ميتود ستاسي سره مرسته نه سي کولاى او ستاسي تشويش نه سي کمولاى نو تاسي بيا بله اړينه او صحت منده لار غوره کړئ. دلته ډيري صحت مندي لاري سته چي تاسي کولاى سي خپل تشويش پرې کم کړى خو البته هغه بدلون ته اړتيا لري تاسي بايد موقيعت تغير کړى او يا خپل عکس العمل ته مو تغير ورکړى، که چي تاسي غوښتل تصميم ونيسي او غوښتل مو يوه لاره غوره کړى نو اول په دغو لاندي څلور طريقو کي فکر وکړئ، دا څلور ډيري ګټوري طريقي دي او هغه دادي( مخنيوى، اړول(بله بڼه ورکول)، توافق او منل) دي.
که څه هم تاسي پوهيږى چي هرڅوک د تشويش لپاره خاص لامل لري، نو په دې خاطر د ټولو د تشويشونو د رفع کولو لپاره دقيق فارمول نسته ترڅو تاسي خپل تشويش ورباندي رفع کړئ.هر ميتود په هروخت کي د هرچا لپاره کار نه کوي. نو دژوند د تجربو څخه بايد مختلف تخنيکونه زده کړو او هغه پر بنياد خپل د ژوند ستراتيژي وټاکو. او ډير فکر پر هغه اړخ وکړو چي څه شي تاسي ارامه کوي او تر کنټرول لاندي مو راولي.
څلور طريقي چي ستاسي د تشويش سره د جګړي په وخت کي ستاسي لپاره ګټوري تماميږي.
1. د موقيعت تغيرول چي هغه دوې ګټي لري( د تشويش د عواملو مخنيوى او د تشويش عواملو بڼي ته تغير ورکول).
2. د عکس العمل تغيرول چي هغه هم دوې ګټي لري( د تشويش د عواملو سره توافق او د تشويش عوامل پر خپل ځان د ډيري عادي ستونزي په توګه منل)
