د خپګان د لېرې کولو اسانه لار.میډي تیشن
تاند- په دې میدي ټېشن، چې ستاسو یوازې ۲ دقیقې وخت ورته پکار دی، پریشاني، غم او خپګان له ځانه لېرې کړئ.
ډېر اسانه کار دی. سترګې پټې کړئ، د پزې له لارې ۴ ثانیې سا واخلئ بیا د ۴ ثانیو لپاره سا ټینګه وساتئ اوس یې د پزې له لارې په تدریجي ډول په ۴ ثانیو کې وباسئ.
دا کار دوه وارې تکرار کړئ. په دې لړ کې به مو سترګې پټې کړي وي او په عین وخت کې هغه څوک په ذهن کې دروګرځوئ چې په تاسو ډېر ګران وي. فکر وکړئ چې هغه په غېږ کې نیسئ.
