درملنه خپل مخ څنګه له ګرمکو څخه پاک وساتو؟!
د اوړي په موسم کې اکثره د انسان په مخ، سینه او ملا باندې ګرمکې یا نونکۍ پیدا کیږي. څنګه یی باید درملنه وکړو.
ډاکتران وايي، دا په ګرمۍ کې له خولو څخه پیدا کیږي.
د پوستکي ډاکتران وايي، که ددې غم ونه شي او مخ پاک نه شي، نو دا به د ځوانکو په څیر شي او ممکن په مخ داغ هم پاتي شي.
خو څنګه کولای شو، له دې حالت څخه ځان وژغورو؟
1ـ ډيرې اوبه څښل. څومره چې اوبه ډیرې وڅښل شي، هومره په بدن کې د مضره افرازاتو مخه نیول کیږي.
2ـ د میښې شیدې څښل: که سهار په نهاره د میښې ناجوشیدلې شیدې وڅښل شي، نو د بکتریا ضد عمل کوي او پر مخ د ځوانکو مخه نیسي.
3ـ مخ په صابون مه پریمنځئ. کوښښ وکړئ، چې مخ همداسې په یخو اوبو پریمنځئ.
4ـ د ارایش او سینګارتوکو له استعمال څخه خوداري وکړئ. څومره ډیر چې سینګار کوئ، هومره به مو په مخ ځوانوکې ډيریږي.
5ـ ګرمکې مه زور کوئ.
ډېره ښکلې پوښتنه دې وکړه، او دا د ډېرو خلکو ګډه ستونزه ده – د مخ ګرمکې یا جوانې (پېمې، دانې، Pimples)، چې د پوستکي روغتیا ته هم تاوان رسوي، هم ښکلا خرابوي.
راځه دا موضوع په ساده، طبيعي، او اغېزمنو لارو درته تشریح کړم:
څنګه خپل مخ له ګرمکو پاک وساتو؟ (طبيعي درملنه)
1. مخ پاک ساتل
خپل مخ ورځ کې دوه ځله په معتدل صابون یا فیسواش سره پرېمنځه.
د ګرمې اوبو نه ډډه وکړه، ولې چې دا پوستکی وچوي او ځوروي.
هېڅکله ګرمکې مه چاودوه! دا کار مکروبونه خوروي او داغ پرېږدي.
2. خوراک ته پام کول
چرب (وړ)، خوږ، او فاسټفود خواړه کم کړه.
خامې سبزیجات، لکه ګازرې، کاهو، بادرنګ، لیمو، او مېوې زیات وخوره.
اوبه ډېرې وڅښه (ورځ کې لږ تر لږه ۸ ګیلاسه).
3. د مخ لمس نه کول
له ګرمکو سره لاس مه وهه، او کوشش وکړه چې مخ ته لاس مه وړې.
مبایل، بالښت، او تولیه هم پاک وساته، ځکه مکروبونه انتقالوي.
4. طبيعي ماسکونه (کورني درمل)
د ګازرې ماسک:
خامه ګازره وټوله (Grate) او لږ شات یا لیمو ورسره ګډ کړه، په مخ یې ۱۵ دقیقې کېږده، بیا پرېمنځه.
دا پوست پاکوي، التهاب کموي.
د شات ماسک:
خالص شات یو څه وخت په مخ کښېږده، انټيبکتریال خاصیت لري.
د هوږې طبیعتی علاج:
یوه کوچنۍ ټوټه د هوږې پرې کړه، او په ګرمکو یې لږ وموښه – ورځ کې یو ځل.
پام: دا طریقه د حساس پوست لپاره نه ده، که خارښت پېښ شو، پرېږده.
5. خوب او سټرېس ته پام
شپه کې ۷–۸ ساعته ارام خوب کوه.
سټرېس (ذهني فشار) د هورمونونو بېتعادلي جوړوي چې ګرمکې زیاتوي.
هڅه وکړه ذهني سکون وساتې، لکه د قرآن تلاوت، ذکر، یا ورزش.
6. که اړتیا وي، دوايي وکاروه
که طبیعي لارې کار نه ورکوي، نو یو ساده انټيبکتریال کریم یا سالېسلیک اسید لرونکی فیسواش وکاروه.
خو مخکې له درملو ډاکټر یا درملتون ته مشوره ورکړه.
نور مهم ټپس د صاف او بېګرمکو پوست لپاره
7. غوره فیسواشونه (د طبیعت سره سم)
| د پوستکي ډول | غوره مواد یا فیسواش |
|---|---|
| غوړ پوست | سالېسلیک اسید، چارکول (Charcoal) |
| وچ پوست | الوې ويرا، شات، ګلیسیرین لرونکي |
| حساس پوست | بېعطریه (Fragrance-free)، الوې ويرا |
د ورځ لپاره: سپک او تازه کوونکی فیسواش
د شپې لپاره: ژور پاکوونکی فیسواش چې میکاپ یا دوړې پاک کړي
8. Exfoliation – پوست له مرده حجرو پاکول
د اونۍ یو یا دوه ځل، طبیعي Scrub وکاروه (لکه د شکر او شات ترکیب).
دا د پوستکي تازهوالي او داغونو د ختمېدو لپاره ډېره مرسته کوي.
9. داغونو له منځه وړل
که ګرمکې تېرې شوي وي، خو داغونه پرې پاتې وي:
د الوې ويرا ژېل هره شپه مخکې له خوبه وموښه.
د لیمو او شات مخلوط هم په داغ کې ورځ کې یو ځل لګولای شې (حساس پوست لپاره محتاط اوسه).
10. د لمر ضد Cream (Sunscreen)
لمر ته وتل د پوست داغونه او زړښت زیاتوي.
که بهر وځې، SPF 30 یا لوړ Sunscreen وکاروه (بېچربه، غیرکمېدونکی ډول غوره دی).
11. ذهني ارامتیا = ښکلی پوست
ذهنی فشار (سټرېس) د هورمونونو خرابوالی راولي چې د ګرمکو لوی لامل دی.
دا کارونه ازمېیله:
تنفس تمرینونه
ورزش (هره ورځ لږ تمرین)
قرآن، ذکر، یا چای څښل له سکون سره
یوه عملي ورځنۍ Skin Care پلان (سهار + ماښام)
سهار:
-
مخ پرېمنځه (فیسواش)
-
الوې ويرا یا سپک Moisturizer وکاروه
-
Sunscreen ووهه که بهر وځې
ماښام:
-
مخ پاک کړه (فیسواش یا مساج سره)
-
یو طبیعی ماسک (په اونۍ کې ۲ ځله)
-
الوې ويرا ژېل وموښه، بیا خوب ته لاړ شه
