د لاندې ۱۲ کړنلارو په واسطه خپله حافظه پیاوړې کړئ
۱. اخبار ولولئ.
۲. ښه خوب ولرئ.
۳. ځېرکې لوبې وکړئ.
۴. د خپل ځان سره بحث وکړئ.
۵.هغه څه چې مو په یاد دي له نورو سره شریک کړئ.
۶.د تر سره شویو کارونو فهرست جوړ کړئ.
۷.هغه څه چې یادوئ، ویې لیکئ.
۸.هره ورځ باید ۱۰ فکرونه ( نوښت، تصور، رایه) ولرئ.
۹.د کتاب یو څپرکی ولولئ.
۱۰. د تلویزون پر ځای د زدکړیزه ویډیو وګورئ.
۱۱. مناسبه غذا ولرئ.
۱۲.هره ورځ د خپلې خوښې د پوهې سرچینې چک کړئ.
