چای چې په ټوله نړۍ کې یو له زیاتو استهلاکي توکو څخه دی، استعمال يې ډیرې فایدې او ارامتیا لري.

په څیړنه کې که څه هم د چایو په نوعه څه نه دي راغلي، خو ویل شوي، چې د چای څښل ډیرې ګټې لري. ځینې دلته ذکر کوو:

۱ـ چای اشتها کموي او د زیاتې ډوډۍ خوړولو مخه نیسي.

۲ـ د بدن ځواک او کالوري زیاتوي.

۳ـ د چاغوالي مخه نیسي.

۴ـ د ارم او استراحت لامل دی.

۵ـ د وینې غوړ کموي.

۶ـ د زړه د ناروغیو مخه نیسي.

۷ـ د شکرې ناروغۍ مخه نیسي.

چای څښل نور ډېرې روغتیایي ګټې لري، که چیرې په اعتدال سره وڅښل شي. دلته یې نور ځینې مهمې ګټې یادوو:

۱. د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي

چای، په ځانګړي ډول شین چای، د انټي‌اکسیډنټونو (Antioxidants) څخه ډک دی، چې د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي او د ناروغیو مخه نیسي.

۲. د زړه روغتیا ته ګټه رسوي

تور او شین چای د وینې د فشار کنټرول کې مرسته کوي او د زړه د حملې او سکتې خطر کموي، ځکه چې دا د وینې رګونه پراخ ساتي.

۳. د دماغ فعالیت ته وده ورکوي

چای کې موجود کیفین (Caffeine) او امینو اسید (L-theanine) د دماغ تمرکز زیاتوي، ستړیا کموي، او حافظه پیاوړې کوي.

۴. د وزن کمولو کې مرسته کوي

شین چای د بدن د غوړو سوځولو ته وده ورکوي او میتابولیزم چټکوي، چې دا د وزن کمولو لپاره ګټور تمامېږي.

۵. هاضمه ښه کوي

چای، په ځانګړي ډول شین چای او دارچیني چای، د هاضمې سیستم تقویه کوي، د ګازونو، قبض، او معدې دردونو مخه نیسي.

۶. د شکر (Diabetes) کنټرول کې مرسته کوي

شین چای د وینې د قند سطحه متوازنه ساتي، چې د شکرې ناروغانو لپاره ګټور تمامېږي.

۷. ذهني فشار (Stress) کموي

چای، په ځانګړي ډول شین او بابونه (Chamomile) چای، د ارامۍ احساس ورکوي، اعصاب سوکاله کوي، او د ذهني فشار مخه نیسي.

۸. د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي

د چای انټي‌اکسیډنټونه د پوستکي زړښت ورو کوي، پوستکی تازه ساتي، او د دانې او خارښت مخه نیسي.

۹. د هډوکو پیاوړتیا

چای کې موجود فلیونویډونه (Flavonoids) د هډوکو روغتیا ته ګټه رسوي او د هډوکو کمزوري کېدو (Osteoporosis) خطر کموي.

۱۰. د سږو روغتیا ته ګټه رسوي

شین چای د سږو د پاکوالي کې مرسته کوي او د ساه لنډۍ یا دمې (Asthma) ناروغانو ته ګټور تمامېږي.