د روژې خواړه او روژه کې ځینې ناروغۍ او مخنیوی

په لاندې توګه خواړه وخورئ:

•    د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه په پیشمني کې وخورئ ځکه چې دا خواړه په ورو هضمیږي او تاسو لږ وږی کیږﺉ.
•    خرما د خوږو، فایبر، کاربوهایډریټ، پوتاشیم او مګنیزیم ښه منبع ده.
•    بادام ډیر پروتین او فایبر او لږ غوړ یا شحم لري.
•    کیلې هم د پوتاشیم، مګنیزیم او کاربوهایډریټ ښه منبع ده.

څښاک:

•    د روژه ماتي او پيشمني تر منځ وخت كې ډيرې اوبه او جوس وڅښئ او خپله اړتيا پوره كړئ
په لاندې توګه ځينې ناروغى، لاملونه او د علاج لارې په ګوته كيږي

قبضیت:

نښې: قبضیت د انسان په کولمو او معده کې د درد باعث کیږي.
لاملونه: زیات خوراک، لږي اوبه او په خوړو كې د فایبر د اندازی کمښت.
درملنه: له زیات خوراک ډډه، د اوبو زیات څښل، او د اوړو د ډوډۍ خوراک.

بد هضمي او د نس باد:

لاملونه:  زیات خوراک، د سره کړو، شحمي او ترخو او تیزو خوړو خوړل، او د هغه خوړو خوراک چې بادی وي لکه هګۍ، کرم، نسک او کاربن لرونکي مشروبات لکه پيپسي یا کوکاکولا چې دا هم ګیس یا باد جوړوي.
درملنه: د زیات خوراک نه کول، د میوو اوبه او یا ساده اوبه څښل. له سره کړو خوړو ځان ساتنه.
•    ستوماني، کمزوري او د ویني د فشار ټيټوالي
Advertisement | Why Ads? | Advertise here

پوهنتون چینل

پوهنتون چینل درسره سبسکرایب او شریک کړئ

سبسکرایب Subscribe



ترنم یوتیوب چینل

نوې ویدیو هره ورځ

سبسکرایب Subscribe


Editorial Team

د واسع ویب د لیکوالۍ او خپرونکي ټیم لخوا. که مطالب مو خوښ شوي وي، له نورو سره یې هم شریکه کړئ. تاسو هم کولی شئ خپلې لیکنې د خپرولو لپاره موږ ته راولېږئ. #مننه_چې_یاستئ

خپل نظر مو دلته ولیکئ

wasiclinic.com
Back to top button
واسع ویب