‎۱- دماغ باید په کار واچول شي مثلا هره ورځ د قرآن کریم یو آیت یادول، یو حدیث یادول، نوي مهارتونه او کسبونه زده کول، بله ژبه زده کول، د سختو سوالونو لپاره جوابونه لټول او نور ورته اعمال تر سره کول، تر څو دماغ په کار ولویږي او یاداشت ورسره قوي شي.
‎۲- د التهابونو علاج کول
‎په بدن کې د هر زخم او التهاب درملنه پر وخت وشي، کنه امکان لري چې په دماغ کې د ځینو خلایاو د تخریب سبب شي، چې وروسته پر یاداشت هم بد اثر لرلای شي.
‎۳- نوي څه زده کول
‎که تاسو غواړئ چې په طبیعي توګه خپل یاداشت قوي کړئ، نو نوي یادونه جوړ کړئ، لکه د نویو خلکو سره تعارف وکړئ، نوي ځایونو ته سفرونه وکړئ، نوي کتابونه مطالعه کړئ او حتی نوي خوراکونه وازمایئ.
‎۴- پر دماغو بوج کم کړئ
‎که چیرې تاسو یو داسې کار کوئ چې د دماغي ستړیا سبب ګرځي، نو خپل دماغو ته لږ وخت ورکوئ چې ارام وکړي او په بل داسې یو شي ځان اخته کوی چې د اعصابو ستړیا مو کموي.
‎۵- په پروبیوتیک باندې غني خواړه
‎هغه خواړه چې پروبیوتیک ماده یا ژوندۍ بکتیریا (Probiotic) لرونکي وی، لکه مستې، شلومبې، سرکه وغیره، د یاداشت د تقویه لپاره ښه دی.
‎۶- فکر کول
‎په منظم ډول فکر کول هم د یاداشت د تقویې سبب کیږي، د موقت وخت لپاره په یو مسئله کې ښه فکر کول د ذهن ارامتیا تر څنګ د ښه پاملرنې سبب هم ګرځي چې له امله یې اوږدمهال لپاره د ښه یاداشت سبب ګرځي.
‎۷- ورزش کول
‎په ځانګړي ډول پياده ګرځېدل او بایسکل باندي ګرځېدل د یاداشت د تقویې لپاره ګټور ورزشونه دي.