فیسبوک بند کړئ که غواړئ خوشاله واوسئ
که غواړئ خوشاله واوسئ، نو فیسبوک بند کړئ.
ایا تاسو تل کړیږئ او سوزیږئ؟ ایا تاسو کوم ټولنیز ژوند نلرئ او په تمرکز کولو کې مشکل لرئ؟
فیسبوک بند کړئ!
په کوپن هیګن کې د څېړنې یو انستیتوت په یوې څېړنې کې وايي، چې یادې ستونزې د فیسبوک او ځینو نورو انټرنیټي پاڼو له امله دي.
د کوپن هیګن د “هیپي نیس ریسرچ انسټیټیوټ” د تحقیق پر بنسټ، له فیسبوک څخه تر اووه ورځو پورې ځان لرې ساتونکي کسان د هغو خلکو په پرتله چې فیسبوک ته نژدې وي، ډېر خوشاله وي.
په ډنمارک کې په دغه تحقیق کې ۱۰۹۵ کسانو برخه اخیستې وه او هغوی په دوو ډلو ویشل شوي وو.
په دغو کسانو کې، لومړۍ ډلې د فیسبوک انټرنیټ سایټ استعمالول بند کړل، او دوهمې ډلې د فیسبوک استعمال ته دوام ورکړ.
د دې تحقیق مسؤل، میک وایکینګ، وویل: “موږ په دغه تحقیق کې فیسبوک ته زیاته توجه وکړه، ځکه چې د هر عمر کسان یې استعمالوي.”
له یوې اونۍ وروسته، له هغو کسانو چې فیسبوک یې نه استعمالاوه، پوښتنې وشوې، او هغوی وویل چې دوی له خپل ژوند څخه زیات مطمئن او ډاډمن دي.
څېړنې ښيي چې د فیسبوک او نورو ټولنیزو شبکو ډېر استعمال د ذهني روغتیا، تمرکز، او خوښۍ پر کیفیت اغېز کولی شي. دلته څو مهم ټکي دي چې علمي څېړنې یې تاییدوي:
۱. ذهني روغتیا ته زیان
د امریکا د رواني روغتیا اتحادیې څېړنې ښيي چې د ټولنیزو رسنیو ډېر استعمال د اضطراب، خپګان، او د ځان نه خوښولو احساس زیاتوي.
د ۲۰۱۸م کال یوې څېړنې وموندله چې هغه خلک چې د ټولنیزو شبکو استعمال ۵۰٪ راکم کړي، د خوښۍ او اطمینان احساس یې ښه شوی.
۲. د وخت ضایع کول او تمرکز کمزوری کول
فیسبوک او نورې ټولنیزې شبکې د dopamine (د خوشحالۍ هورمون) کچه لوړه کوي، خو دا لنډمهاله اثر لري او وروسته یې عادت انسان ته ضرر رسوي.
یو تحقیق ښيي چې د فیسبوک کاروونکي د ورځې تر ۲ ساعته زیات وخت ضایع کوي، چې دا د مطالعې، کار، یا نورو مهمو کارونو د ترسره کولو وخت کموي.
۳. د اړیکو او حقیقي ژوند اغېز
د ځینو څېړنو له مخې، فیسبوک خلک د غیر واقعي مقایسې ښکار کوي، چې دا د ځان کمزوری ګڼلو احساس زیاتوي.
په ۲۰۱۹م کال کې یوې څېړنې وموندله چې د فیسبوک نه استعمالونکي کسان خپل حقیقي ژوند ته زیاته پاملرنه کوي او ټولنیزې اړیکې یې قوي وي.
که تاسو غواړئ چې خوشاله، تمرکزي، او فعاله ژوند ولرئ، نو د فیسبوک استعمال محدودول یا بندول ګټور تمامېدای شي. تاسو کولی شئ دا یو ازمایشي ډول وکړئ، مثلاً، یوه اونۍ فیسبوک بند کړئ او وګورئ چې ایا تاسو ته مثبت بدلون درکوي که نه؟
