سهار کې د یو ګلاس شیدو ۲۰ ګټې

2- د وجود هډوکي قوي کوي او د ويلي کيدو( ضعيفه کيدو) مخه يي نيسي.

3- د ميکروبو په مقابل کي مقاومت کوي اود ناروغيو مخنيوي يي کوي.

4- داسهال مخنيوي کوي.

5- دانسان عصبي سيستم قوي کوي .

6- اعصابو ته قوي انرژي ورکوي کوي عصاب ارام ساتي.

7- د زخم مخنيوي کوي.

8- دغاښو د خرابيدو مخه نيسي .

9- دسږو د ناروغي مخنيوي کوي .

10- د ويني فشار کشته کوي.

11- بي غوړه شيدي ګلسټرو کښته کوي.

12- د سرطا ن په مخنيوي کي کمک قوي.

13- دويښتانو او نو کانو په غټوالي کي مهم رول لوبوي .

14- د ژر زوړ والي مخنيوي کوي او انسان ځوان ساتي .

15- د وجو پر پوستکي مثبت تآثيرلري پوست نرم او تازه ساتي

16- دچاغوالي مخه نيسي .

17- حافظه قوي کوي.

18- عضلات قوي کوي .

19- خوب منظم کوي .

20- تر ډيره حده دمعدي مشکل دمنځه وړي .

يو څو مخصوصي ګټي نوري هم لري د هغه دليکلو څخه تيريږم .

يادونه بايد وسي چه حيواني شيــــــدي بايد خامي و نه خوړل شي ځکه زيات حيواني ميکروبونه او ناروغي سته چه ددي خامو شيدو دلاري دانسان وجود ته داخليږي ناروغيو منځته راوړي .

ښه او غوره لار يي داده چه شيدي يواري جوش او بيا وخوړل شي دشيدو په جوشولو سره ټول ميکروبونه دمنځه ځي او انسان يي په ډاډه زړه خوړلي شي

همدا رنگه يوه بله يادونه هم بايد وشي هغه کسان چه دپښتورګي ناروغي لري بايد د نري شيدو څخه استفاده وکړي ځکه پښتورګي (گردوکی)دشيدو سره جوړ ندي او شيدي منفی تاثیر پرلری

شيدي دپښتورګو مسوليت په وجود کی نور هم ور ډير کوي خو هغه کسان چي د پښتورګو (گردوکي) ناروغي نلري هر رقم شيدي چه وخوري او هر څومره چه وخوري مشکل نه ورته پيداکوي.