![انټرنیټي اعتیاد 1 2H 10474](https://wasiweb.com/wp-content/uploads/2019/03/2H-10474.jpg)
انټرنیټي اعتیاد
انټرنیټي اعتیاد
آیا په انټرنیټ کې دګرځیدلو په مهال دسکون او خوښۍ احساس کوئ ؟
آیا دسفر یا له کمپیوتر څخه دلرې اوسیدلو په مهال دپریشانۍ احساس درسره وي ، او دخپل ایمیل او انټرنیټي پاڼو کتلو ته مو همیشنۍ تلوسه وي ؟
آیا دانټرنیټ د استعمال له پیل وروسته مو ټولنیز فعالیت اغیزمن شوی او دخپلو ملګرو ، کورنۍ او اهل له شکایتونو سره مخ شوي یاست ؟
که چیرې ځواب ( هــو ) وي ، نو تاسو د انټرنیټي اعتیاد په ناروغۍ مبتلا یاست ، او هرڅومره ژر باید خپلې روغتیا ته توجه وکړئ .
انټرنیټي اعتیاد یا Internet Addiction هغه ناروغي ده چې په لومړي ځل په ۱۹۹۴ کال کې امریکایي روحي ډاکټر کیمبرلي یانګ تشخیص کړه ، نوموړي وویل هغوی چې په اونۍ کې له ۳۸ ساعته زیات انټرنیټي پاڼې پلټي ، په حقیقت کې دانټرنیټي اعتیاد په ناروغۍ مبتلا دي .
ډاکټران وایي چې انټرنیټي اعتیاد ګڼ روحي او بدني عوارض او تاوانونه لري ، چې له دې جملې لاندې دیادولو وړ دي .
- کمپیوتر او انټرنیټ ته دایمي او نه خړوبیدونکي اشتهاء
- دکمپیوتر څخه دلرې والي په مهال دشدید درد ، پریشانۍ او عصبانیت احساس
- زړه تنګي او روحي فشار
- له ملګرو او کورنۍ سره په اړیکو پاللو کې ناکامي او ستونزې
- په تعلیمي او تدریسي کچه کې ټیټ والی
- له اجتماعي ضروري او مناسبو فعالیتونو څخه لرې والی او بالاخره ځان غیرمسؤل بلل
- د وخت په مدیریت او استعمال کنترول نه درلودل
- دملا او مغزي درد او دکمپوتري وړانګو له امله دسترګو التهابي کیدل
دانټرنیټي اعتیاد دعلاج لپاره اروا پوهان لاندې څو توصیې وړاندیزوي .
- که څوک په اونۍ کې له ۳۸ ساعته زیات انټرنیټ ته کیني ، لومړی باید داومني چې دی په انټرنیټي اعتیاد مبتلا مریض دی ، او له هغه وروسته له دې ستونزې دخلاصون لپاره لاس په کار شي .
- خپل دانټرنیټ استعمال ته ادنی حد وټاکئ او هر اړخیزه هڅه پیل کړئ ترڅو دانټرنیټ استعمال کم کړئ ،که تاسو په اونۍ کې ۴۰ ساعته انټرنیټ کاروئ ، نو په لومړۍ مرحله کې دا حد ۲۰ ساعته ته راښکته کړئ ، که کوم مهم کار مو ترانټرنیټي پلټنې پورې معطل نه وي ، نو د ډاکټرانو په باور په ۲۴ ساعته کې یوازې یو ساعت دانټرنيټي پاڼو دکتلو لپاره کفایت کوي .
- خپل کمپیوټري شوي عادات بدل کړئ ، تاسو به شاید ورځ دکمپیوتر په خلاصولو پیلوئ ، خو له دې وروسته هڅه وکړئ ، ورځ په ذکر ، سپورت او یا حداقل سهارنۍ ناشته باندې پیل کړئ ، انټرنیټ ته له داخلیدلو وروسته شاید تاسو لومړی خپل ایمیل چک کوئ ، چې داهم یوه غیرعادي تلوسه او رواني ستونزه ده کوښښ وکړئ لومړی خبرونه وګورئ ، وروسته په ارام خپل ایمیل چک کړئ ، ترڅو موراغلیو خطونو ته دهمیشنۍ تلوسې ستونزه له منځه لاړه شي .
- دخوب په خونه کې کمپیوتر مه ساتئ .
- که مثلا تاسو دانټرنیت کارولو لپاره دورځې یوساعت وخت بیل کړی وي ، نو انټرنیټ ته له داخلیدو سره سم دخپل مبایل بیداروونکي ګړۍ په یوه ساعت برابره کړئ ، او کله چې وروسته درته بیداروونکي ګړۍ زنګ وهي سمدستي خپل انټرنيټ ډیسکنیکټ کړئ .
- په یوه سپينه ورقه دانټرنیټي اعتیاد پنځه زیانونه او دپریښودلو پنځه ګټې یې ولیکئ ، او خپل دمخې په جیب کې یې کیږدئ ، او کوښښ وکړئ چې ډیر ډير یې مطالعه کړئ ، داهم له تاسو سره ددې عادت په پریښودلو کې مرسته کوي .
- خپل ۲۴ ساعته وخت تقسیم کړئ او دهر وخت لپاره یوه ګټور مصروفیت پيدا کړئ ، هغه وخت درپه زړه کړئ چې انټرنیټ مو نه کاراوو ، هغه وخت مو کوم مصروفیتونه او ټولنیز فعالیتونه درلودل چې اوس یې نه لرئ ، هغه دوران بیا راژوندی کړئ .
- خپل ګوښه خوښی عادت چې تاسو انټرنیټ ته په پنا وړلو مجبوروي بدل کړی ، ددې لپاره دټولنیز فعالیت ، عامه اړیکو او ملګرتیا پاللو عادت ته وده ورکړئ ، دسپورت دکومې لوبډلې غړیتوب ترلاسه کړئ ، په مسجد کې دیني درس ته کینئ ترڅو مو ټولنیز مشارکت او فعالیت موزیات شي .
کمپیوتر او انټرنیټ دمعاصر بشر دوه هیښوونکي او خورا ارزښتمن اختراعات دي ، خو له ټول مفیدوالي جانبي عوارض او منفي اغیزې هم لري ، موږ ته ښایي چې له نویو تخنیکونو سره د ( خذ ماصفا ودع ماکدر ) معامله وکړو ، منفي اغیزې یې باید لومړی تشخیص کړو او بیا ترې ځان وساتو ، انټرنیټي اعتیاد یو له هغو ستونزو دی چې زموږ ډیر انټرنیټ کاروونکي په ناخبرۍ کې پرې مبتلا دي ، او له منفي اغیزو یې کړیږي ، راځئ ددې ناروغئ په مخنیوي کې کلکه مبارزه وکړو .