2ـ پیزا
پیزا – هر ډول چې وي – په زیاته اندازه شحم او سوډیم لري. او دا دواړه د زړه لپاره خطرناک دي.
یوه درمیانه (میډیم) پیزا ۷۶۰ کالوري لري، ۳.۷ ګرامه شحم او ۴۴۰ ګرامه سودیم او کلسټرول لري. دا ټول د زړه لپاره مضر دي.

۳ـ برګر
یو ډبل (غبرګ) پنیر والا برګر ۶۵۰ کالوري، ۳۵ ګرامه شحم او ۹۲۱ ګرامه سوډیم لري. دا د زړه د ناروغیو د پیدا کیدو لامل کیږي.

۴ـ مشروبات (نوشابه):
یو بوتل د څښاک (سوډا) لکه پیپسي . کولا ، فانتا او نور د زړه د حملې احتمال ۲۰ سلنه زیاتوي. ۱۰۰ ملې لیتره نوشابه ۴۰ کالوري، ۴ ملي ګرامه سوډیم او ۸ ملي ګرامه کافین لري، چې زړه ته يې له ګټې تاوان ډیر دی.

۵ـ اش یا اشک
اش چې انګریزي کې ورته نوډلس Noodles وايي، په زیاته اندازه سودیم، کالوري او شحم لري، چې زړه ته تاوان لري. ددې غذا زیات خوړل انسان د زړه په ناروغۍ اخته کوي.

6ـ ایسکریم
ایسکریم چې د ډیرو د خوښې څیز دی، د زیاتې اندازې سودیم، کالوري او فټ په لرلو سره زړه ته خطرناک تمامیږي.

۷ـ کوچ او پنیر:
کوچ او ورسره مارګارین دواړه په زیاته اندازه سودیم او شحم لري، چې په وجود کې د کلسټرول اندازه لوړوي او د زړه د حملې باعث کیږي.

۸ـ چيپس – سره شوي کچالو
چپس سره له دې چې مزیدار او اقتصادي دي، خو که له زیانونو يې خبر شئ، نو مفت به يې هم ونه خورئ. چيپس د زړه، شکرې او ان د سرطان ناروغۍ پیدا کوي.

۹ـ د جوارو پولۍ:
د جوارو پولۍ هم له تاوانه خالي نه دي. د جوارو پولۍ مالګه او فټ لري، چې د وزن د زیاتیدو او ورسره د زړه د ناروغیو د پیدا کیدو لامل کیږي.
پر یادو سربیره ګڼ نور خواړه په ځانګړې توګه سري شوي خواړه او یا هغه چې ډيره مالګه ولري د زړه د ناروغیو په پیدا
کیدو کې مرسته کوي