روژه

په روژه ستوماني،سر دردي،ټیټ شکر،عضلاتو درد او زخم معده درملنه يې

ستوماني، کمزوري او د ویني د فشار ټيټوالي:

نښې: زیاته خوله کول، کمزوري، ستړیا، د انرژی کمښت، پرکالتوب خصوصا د جیګیدلو په وخت کي، الوتى رنګ او بې سیکه احساس چې دا حالت اکثره د ماسپښين وخت كې واقع کیږي.

لاملونه: د کمو اوبو څښاک، د وجود د مالګي کمښت.

درملنه: ځان سوړ ساتل، د اوبو او د مالګي زیات اخیستل.

پاملرنه: که پورته نښي ولرى، نو د ویني ټیټ فشار باید د فشار آلي په واسطه معلوم شي. او د جیګ فشار لرونکي خلک باید په روژه کی خپلي دوا ته پاملرنه وکړي او د خپل ډاکټر سره مشوره وکړي.

•    سردردي

لاملونه: د تنباکو او کافینو زياد استعمال، د خوب کموالي، د ورځي په اخر كې اکثره لوږه، د فشار ټيټیدل، سر درد او حتی د زړه بدوالي هم کیدای شي له روژه ماتي د مخه پیدا شي.

درملنه: د تنباکو او کافین(نصوار او سګرټ) د روژی څخه دوه اونۍ د مخه ورو ورو پریښودل او پر ځای یي د یو څه وخت لپاره د چای استعمال. په روژه کی د داسې مهالویش جوړول چې خوب ته هم کافی وخت ولرى

•    د ویني ټيټ شکر

نښې: کمزوري، پرکالي، ستړیا، په اسانۍ سره خوله، د وجود ریږدیدل، د فزیکي کړنو وس نلرل، سر دردي.

لاملونه: پرمختللى شكر، په پيشمني كې ډير خواږه اخيستل او د بدن د انسولين لوړوالى.

درملنه: په پیشمني یا سحري کی د داسي خوړو خوراک چې کم خواږه یا ګلکوز ولري.

پاملرنه: د شکر ناروغان ښايي په روژه کې د خپلي دوا خوړلو اندازې بدلې کړي نو د خپل ډاکټر سره د مشوره وکړي.

•    د عضلاتو درد

لاملونه: په خوړو كې د کلسیم، مګنیزیم او پوتاشیم  کمښت.

درملنه: د پورتنيو منرالونو لرونکي خواړه خوړل لکه، سبزي، میوه، لبنیات، غوښه او خرما.

پاملرنه: د جیګ فشار او ګردو د کاڼو د ناروغیو لرونکي ناروغان دی له ډاکټر سره مشوره وکړي.

د معدي زخم یا ګیس، د زړه سوزیدل:

لاملونه: په روژه كې په خیټه کې د تیزابو یا اسیدو د زیاتې اندازې له امله پورته ناروغۍ منځته راځي. دا یو داسې حالت وي چې سړى د سینې د پښتیو لاندې او حتی تر مرۍ پورې د سوزیدو احساس کوي. د ترخو خوړو، قهوې او ګیسي مشروباتو څښل دا حالت نور هم ناوړه کوي. د دې درملنه شونې ده او داسې ناروغان دې له خپل ډاکټر سره د روژې د مخه مشوره وکړي.
•    د پښتورګو تیږه
لاملونه: د پښتورګو تیږه کیدی شي د كمو مايعاتو د اخيستلو په پايله كې منځ ته راشي. نو، اړینه ده چې مساعد كسان زیات مایعات واخلي تر څو د دې ناروغۍ مخنیوي وشي.
•    د مفاصلو يا بندونو درد
لاملونه: په روژه کې ښایي د ډیرو لمونځونو له امله په زنګنونو یا نورو بندونو كې درد زیات شي. او یا د زیات عمر لرونکو کسانو په بندونو كې کیدی شي د بندونو دردونه، شخوالي، پړسوب او ناارامي زیاته شي.
درملنه: وزن کم کړﺉ نو په زنګنونو به دومره زیات زور نه وي چې په درد شي. د روژې د مخه تمرین او ورزش وکړﺉ تر څو روژی ته تیار واوسى.

safi foundation

wasiweb.com

wasiweb.com Publisher Team publish your sent articles. you can send your articles to publish, also you can be author with us. Share the website and articles with your friends

خپل نظر مو دلته ولیکئ

Back to top button
error: